صدای رسا
2014-02-26, 11:04
استرس کاری به اشکال مختلفی ظاهر شده و ذهن و بدن شما را به شیوه‌های متفاوتی تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. چیزهای کوچکی مانند یک دستگاه کپی، همیشه هنگامی که شما به آن نیاز دارید کار نمی‌کند، یا تلفنی که زنگ خوردن آن متوقف نمی‌شود، می‌توانند باعث شوند، احساس استرس داشته باشید. استرس عمده و اصلی از داشتن کار زیاد یا نداشتن کار کافی و انجام کار به‌گونه‌ای که شما را راضی نکند، به وجود می‌آید. درگیری با رئیس، همکاران یا مشتریان نیز از دیگر عوامل عمده ایجاد‌کننده استرس هستند.داشتن مقداری استرس عادی است. استرس، هورمون‌هایی ترشح می‌کند که ضربان قلب شما را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند که سریع‌تر نفس کشیده و انرژی بیشتری مصرف کنید.
هنگامی که می‌خواهید تمرکز کنید یا پروژه مهمی را به پایان برسانید، استرس می‌تواند مفید واقع شود. اما استرس زیاد یا برای مدت زیادی زیر فشار استرس بودن، اصلا برایتان خوب نیست. استرس مداوم باعث مریض شدن شما می‌شود. همچنین می‌تواند باعث مشکلات بلندمدت سلامتی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا و افسردگی شود.
به دنبال این علایم از استرس شغلی باشید:
- سردرد
- مشکلات خواب
- مشکل در تمرکز
- کج‌خلقی و بی‌حوصلگی
- ناراحتی معده
- عدم‌رضایت شغلی و روحیه پایین
چه چیزهایی باعث استرس شغلی می‌شوند؟
بیشتر اوقات منابع عمده استرس هستند که سبب فرسودگی شغلی و مشکلات سلامتی می‌شوند. استرس کاری می‌تواند بر زندگی شما در خانه نیز تاثیرگذار باشد. در ادامه چند منبع رایج ایجاد‌کننده استرس شغلی آمده است.
عدم‌کنترل
داشتن این احساس که شما هیچ کنترلی روی کار یا وظایف شغلی خود ندارید، یکی از بزرگترین علت استرس شغلی است. افرادی که احساس می‌کنند در محیط کار هیچ کنترلی ندارند، احتمال ابتلا به بیماری‌های مرتبط با استرس در آنها بیشتر است.
افزایش مسئولیت برعهده گرفتن وظایف اضافی در شغلتان استرس‌زا است. اگر کار زیادی برای انجام‌دادن داشته باشید و نتوانید به وظایف جدیدتان نه بگویید، ممکن است استرس بیشتری به شما وارد شود. عملکرد و رضایت شغلی آیا به شغل خود افتخار می‌کنید؟ اگر شغل شما بامعنا نباشد، ممکن است آن را استرس‌زا بدانید.
آیا نگران این هستید که کارتان را خوب انجام دهید؟
احساس ناامنی در مورد عملکرد شغلی، یکی از منابع عمده ایجاد استرس در افراد زیادی است. مثلا فردی را در نظر بگیرید که جدیدا سر کاری رفته و احساس می‌کند کار خود را خوب انجام می‌دهد اما رئیس‌اش چیزی در این مورد به او نگفته بنابراین او از این موضوع مطمئن نیست و نمی‌داند که در مسیر صحیح قرار گرفته یا خیر و همچنین از سوال کردن در این مورد می‌ترسد.
منبع: روزنامه شهروند
هنگامی که می‌خواهید تمرکز کنید یا پروژه مهمی را به پایان برسانید، استرس می‌تواند مفید واقع شود. اما استرس زیاد یا برای مدت زیادی زیر فشار استرس بودن، اصلا برایتان خوب نیست. استرس مداوم باعث مریض شدن شما می‌شود. همچنین می‌تواند باعث مشکلات بلندمدت سلامتی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا و افسردگی شود.
به دنبال این علایم از استرس شغلی باشید:
- سردرد
- مشکلات خواب
- مشکل در تمرکز
- کج‌خلقی و بی‌حوصلگی
- ناراحتی معده
- عدم‌رضایت شغلی و روحیه پایین
چه چیزهایی باعث استرس شغلی می‌شوند؟
بیشتر اوقات منابع عمده استرس هستند که سبب فرسودگی شغلی و مشکلات سلامتی می‌شوند. استرس کاری می‌تواند بر زندگی شما در خانه نیز تاثیرگذار باشد. در ادامه چند منبع رایج ایجاد‌کننده استرس شغلی آمده است.
عدم‌کنترل
داشتن این احساس که شما هیچ کنترلی روی کار یا وظایف شغلی خود ندارید، یکی از بزرگترین علت استرس شغلی است. افرادی که احساس می‌کنند در محیط کار هیچ کنترلی ندارند، احتمال ابتلا به بیماری‌های مرتبط با استرس در آنها بیشتر است.
افزایش مسئولیت برعهده گرفتن وظایف اضافی در شغلتان استرس‌زا است. اگر کار زیادی برای انجام‌دادن داشته باشید و نتوانید به وظایف جدیدتان نه بگویید، ممکن است استرس بیشتری به شما وارد شود. عملکرد و رضایت شغلی آیا به شغل خود افتخار می‌کنید؟ اگر شغل شما بامعنا نباشد، ممکن است آن را استرس‌زا بدانید.
آیا نگران این هستید که کارتان را خوب انجام دهید؟
احساس ناامنی در مورد عملکرد شغلی، یکی از منابع عمده ایجاد استرس در افراد زیادی است. مثلا فردی را در نظر بگیرید که جدیدا سر کاری رفته و احساس می‌کند کار خود را خوب انجام می‌دهد اما رئیس‌اش چیزی در این مورد به او نگفته بنابراین او از این موضوع مطمئن نیست و نمی‌داند که در مسیر صحیح قرار گرفته یا خیر و همچنین از سوال کردن در این مورد می‌ترسد.
منبع: روزنامه شهروند