آیا آبغوره باعث کاهش چربی و فشارخون می‌شود؟

[FONT=arial][SIZE=4][B]آیا آبغوره باعث کاهش چربی و فشارخون می‌شود؟[/B]

[COLOR=#333333]این طور به نظر می‌رسد که آبغوره به دلیل داشتن ویتامین c می‌تواند باعث کاهش چربی و فشارخون شود. البته ذکراین نکته ضروری است که گرچه این چاشنی می‌تواند تا حدودی از افزایش کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب و افزایش فشارخون جلوگیری کند ولی در موارد پرفشاری‌خون و چربی‌خون بالا مصرف آبغوره جایگزین دارو نخواهد بود و داروهای تجویزی پزشک نباید کم یا قطع شود، بلکه مصرف آبغوره می‌تواند در کنار درمان‌های استاندارد این بیماری‌ها مورد توجه قرار گیرد. ذکر این نکته نیزحائز اهمیت است که نگهداری و حرارت طولانی مدت آبغوره نیز از محتوی ویتامین c و به تبع آن از خواص مفید آن می‌کاهد.

منبع : زندگی آنلاین[/COLOR][/SIZE][/FONT]

6عامل دیگر که سبب کاهش خون در افراد مبتلا به این بیماری می کردد عبارتست از:





[COLOR=#1F1F1F][FONT=Tahoma][COLOR=#008000][B]کاهش وزن اضافی[/B][/COLOR]
ارتباط تنگاتنگی بین فشار خون بالا و وزن زیاد وجود دارد. وزن زیاد همچنین عامل اصلی بروز مشکل تنگی نفس در زمان خواب ( خُرخُر) است و بیماری فشار خون بالا را تشدید می کند. اگر وزن شما زیاد است و مبتلا به فشار خون بالا هستید، فوراً یک رژیم غذائی برای رهائی از چندین کیلوگرم وزن اضافی خود در پیش بگیرید زیرا تحقیقات نشان می دهد که ارتباط نزدیکی بین اندازه دور کمر و فشار خون بالا وجود دارد. اگر اندازه دور کمر مردان بیش از 102 سانتیمتر و دور کمر زنان بیش از 89 سانتیمتر باشد ، امکان ابتلا به فشار خون بالا بسیار زیاد خواهد بود.


[/FONT][/COLOR][COLOR=#1F1F1F][FONT=Tahoma][B][COLOR=#008000]ورزش[/COLOR][/B]
فعالیت ورزشی مستمر و روزانه از جمله پیاده روی و شنا باعث تنظیم فشار خون و نگه داشتن آن در سطح طبیعی وعادی می شود. پزشکان توصیه می کنند برای دستیابی به سلامتی باید درهرهفته 5 روز به مدت نیم ساعت ورزش کرد.[/FONT][/COLOR][COLOR=#1F1F1F][FONT=Tahoma]


[/FONT][/COLOR][COLOR=#1F1F1F][FONT=Tahoma][B][COLOR=#008000]مصرف کمتر نمک[/COLOR][/B]
بیماران فشار خون بالا کمتر نمک مصرف کنند و غذاهای کنسروی نخورند، زیرا این نوع غذاها مقدار زیادی سدیم دارد ماده ای که عامل اصلی افزایش فشار خون محسوب می شود.[/FONT][/COLOR][COLOR=#1F1F1F][FONT=Tahoma]


[/FONT][/COLOR][COLOR=#1F1F1F][FONT=Tahoma][B][COLOR=#008000]مصرف بیشتر سبزیجات[/COLOR][/B]
برنامه غذائیِ حاوی مقدار زیادی سبزی ، میوه ، حبوبات و لبنیات کم چرب راز کنترل فشار خون بالاست.[/FONT][/COLOR][COLOR=#1F1F1F][FONT=Tahoma]


[/FONT][/COLOR][COLOR=#1F1F1F][FONT=Tahoma][B][COLOR=#008000]پیروی از یک رژیم غذایی[/COLOR][/B]
تغییر عادت های غذائی کار آسانی نیست لذا در پیش گرفتن یک رژیم غذایی برای مصرف غذاهای مقوی و مفید و دور کردن غذاهای مضر از سبد غذا کمک شایانی به کاهش فشار خون می کند.[/FONT][/COLOR][COLOR=#1F1F1F][FONT=Tahoma]


[/FONT][/COLOR][COLOR=#1F1F1F][FONT=Tahoma][B][COLOR=#008000]مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم[/COLOR][/B]
مصرف زیاد میوه ها و مواد غذایی سرشار از پتاسیم همچون موز، خرما، آووکادو، زردآلو، لوبیا، هویج و شکلات تلخ می تواند سدیم اضافی را از بدنتان خارج کند.


[COLOR=#808080]منبع:jamejamonline.ir[/COLOR][/FONT][/COLOR]