با دیدن این علائم پیاده روی خود رامتوقف کنید!
[CENTER][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][IMG]http://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1392/11/13/1985628_552.jpg[/IMG]
[/FONT][/COLOR][/CENTER][COLOR=#000000][FONT=Tahoma]
شاه حسینی فلوشیپ زانو و طب ورزشی گفت: این که برای چه هدفی از منزل خارج می شوید نوع پیاده روی هم متفاوت می شود.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma]عده‌ای برای کاهش وزن و گروهی دیگر هم برای تسکین و بهبود مفاصل زانوی خود پیاده روی را انتخاب می کنند.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma]اما باید دانست که درنوع اول باید پیاده روی با سرعت انجام شود که به همراه افزایش ضربان قلب است و همچنین مقداری هم عرق کنند.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma]ما درنوع دوم باید دقت کرد که عمدتاً بایدروی سطح صاف باشد و بر روی سنگلاخ و ناصافی پیاده روی نکنند. همچنین از بالا رفتن از پله‌ها خودداری کنند.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma]راه رفتن نباید خستگی زودرس بیاورد نه باشتاب بالا و نه با شتاب کم باشد. زمان آن از 30 دقیقه تا 45 دقیقه است که باید دقت داشت در افرادی که دچار ضایعات مفصلی هستند بعد از گذشت این زمان احساس درد و تورم همراه با نوعی ضعف در اندام‌ها احساس می‌شود که بهتر است پیاده روی رامتوقف کنند.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma]وی افزود: افراد باید درخریدکفش خود دقت کنند زیرا کفش‌ها انواع مختلفی دارند. ولی کفش مخصوص پیاده روی در ایران کاملاً عرضه نمی‌شود ومعمولاً این کفش‌ها مخصوص دویدن است و باعث می‌شوند که فرد انرژی کمتری را از دست بدهد.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma]شاه حسینی اذعان داشت: افرادی که دچار ضایعه مفصلی هستند باید کفش‌هایی که لایه زیرین آن دو سانتی متر باشند را بپوشند .
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma]همچنین کفش مخصوص و مناسب کودکان را هم باید به آن توجه کرد زیرا پای کودکان نرم است و از کفش‌هایی که حالت نیم چکمه‌ای دارند که پشت سخت، کف سخت ورویی کفش بنددار باشد به طوری که با بلند کردن این بند‌ها بشود پاشنه پا را مشاهده کرد.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma]یعنی زبانه بلندی داشته باشد. همچنین درکودکان بین شصت پا و نوک کفش باید یک فاصله نیم سانتی متر وجودداشته باشد و کفش حتی الامکان هر شش ماه عوض شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران[/FONT][/COLOR]
