توصیه های مفید برای رهایی از اضطراب زنگ تلفن همراه
اگر شما هم بدون اینكه موبایلتان زنگ بخورد، دچار توهم شنیدن صدای زنگ تلفن یا احساس كاذب ویبره آن میشوید، در صورت تكرار این توهم، احتمالا به اضطراب ناشی از زنگ موبایل یا سندرم توهم زنگ تلفن مبتلا شدهاید كه آن را به اصطلاح رینگزایتی نیز مینامند.
در این مقاله توصیه شده است كه برای رهایی از این اضطراب و نگرانی كاذب دستورالعملهای زیر را بكار بگیرید:
- چند ساعت در روز گوشی خود را دور از دسترستان قرار دهید و از آن فاصله بگیرید.
- مدیتیشن و تنفسهای آرامشبخش را انجام دهید تا اكسیژن كافی به مغزتان برسد.
- در ساعات شب تلفن خود را چك نكنید و هنگام خواب آن را كنار خود قرار ندهید. مغز شما برای اینكه بتواند خود را مجددا شارژ كند، باید در حالت تخلیه اطلاعات قرار بگیرد و استراحت شبانه بهترین زمان برای این كار است.
- نوشیدن مایعات زیاد و مصرف غذاهای سالم در كاهش رینگزایتی نیز تاثیرگذار است.
- از دست دادن وعدههای غذایی در زمان مشخص به تشدید این اضطراب كمك میكند.
- وحشت نكنید اگر به این سندرم مبتلا شدهاید، مطمئن باشید كه با تمرینات فوق میتوانید به آن غلبه كنید و به حالت عادی بازگردید.
منبع: ایران ناز
