شیر را زیاد نجوشانید...

[CENTER][ATTACH=CONFIG]159[/ATTACH][/CENTER]



یک محقق در زمینه بررسی کیفیت شیر می‌گوید: جوشاندن مستقیم شیر به مدت طولانی موجب کاهش شدید ارزش غذایی آن می‌شود.
شیر سرشار از انرژی، کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی است که برای رشد، قوت و داشتن بدنی سالم ضروری است.شیر به داشتن استخوان‌ها و دندان‌های قوی کمک می‌کند همچنین باعث افزایش تراکم و رشد استخوان، رشد و پرورش جسمی و ذهنی می‌شود.
کلسیم برای رشد استخوان‌ها و دندان‌ها بسیار ضروری است، مقدار نیاز بدن به کلسیم در سنین مختلف تغییر می‌کند و شیر بهترین منبع برای تأمین نیاز روزانه بدن به کلسیم است همچنین مصرف ٢ تا ۴ لیوان شیر در هر روز، ٨٠٠ میلی‌گرم از کلسیم مورد نیاز بدن انسان را فراهم می‌کند.
جوشاندن مستقیم شیر به مدت طولانی موجب کاهش ارزش غذایی آن تا اندازه زیادی می‌شود همچنین رسوب و پوسته سطحی تشکیل شده در ته ظرف غالباً بدون مصرف باقی می‌ماند و مقداری از مواد غذایی شیر از بین می‌رود.
جوشاندن مستقیم شیر به دلیل کاهش لیزین موجود در پروتئین آن، به ارزش غذایی آن صدمه وارد می‌کند و بررسی‌های انجام‌شده نشان می‌دهد که بر اثر جوشاندن مستقیم شیر حدود ٣٠ درصد پروتئین و ١۴ درصد کلسیم آن از بین می‌رود و ترکیبات حساس شیر مثل ویتامین‌ها تحت تأثیر حرارت، به تدریج و بسته به مدت زمان جوشیدن از بین می‌رود.

با سلام - البته این محققان واسه خودشان می گویند که باید روزی 2 الی 4 لیوان شیر مصرف کرد چون طبق مزاج هر فرد نمی توان دستور واحدی برای عموم داد . شیر موجود در بازار چربی بالایی ندارد و کلسیم آن جذب نمی شود

همچنان به بررسي بپردازيد گراميان سپاس