رابـطـه زنـاشـويـي واعـتـماد به نـفـس
احساس آرامش و راضيبودن از بدن و رابطه زناشويي كار آساني نيست اما در هر سني امكانپذير است. كافي است احساس آزادي دروني داشته باشيد و نگاه مثبتي به خود بيندازيد. داشتن اعتماد به نفس جنسي، يعني جرأت دادن به خود براي ملاقات با همسر و وارد شدن به يك رابطه زناشويي بدون هيچ ترسي...
به عبارت ديگر، اعتمادبهنفس جنسي يعني اعتماد داشتن به بدن خود و پذيرفتن تصوير آن همانطور كه هست و تواناييهايي كه دارد و لذتي كه ميتواند ايجاد كند. به كساني كه گمان ميكنند بدني ايدهآل ندارند، نميتوان اظهار علاقه و با آنها رابطهاي را آغاز كرد زيرا دچار نوعي درگيري دروني ميشوند و به مرور زمان، اين درگيري باعث سستي بدني و كاهش ميل و اشتياق جنسي خواهد شد.
نداشتن اعتماد به نفس جنسي به خصوص در ميان زنان شايع است. اگر زنان مطمئن باشند از نظر جنسي جذاب هستند و همسرشان دوستشان دارد، اعتماد به نفس جنسي پيدا ميكنند ولي اگر زني احساس كند بين او و آنچه در اجتماع مد روز است؛ مانند جواني، لاغري، عضلاني بودن و... شكاف عميقي پيش آمده، نگاهي كه به خود دارد منتقدانهتر ميشود و همين امر ميتواند اعتماد به نفس جنسي او را تخريب كند. البته اعتماد به نفس جنسي در مردان هم مهم است. در واقع قدرت نعوظ، اندازه آلت تناسلي و حسي كه به همسر خود منتقل ميكنند و ميزان توانايي در ارضا كردن همسر، اعتماد به نفس جنسيشان را بالا ميبرد
چگونه اعتماد به نفس جنسي را افزايش دهيم؟
براي داشتن اعتماد به نفس جنسي تنها آشتي كردن با بدن خود كافي نيست بلكه از لحاظ روحي و ذهني نيز بايد با خود آشتي كرد. تخيل، احساس و كنجكاوي از اصول اصلي روابط جنسي است. اين رابطه را زن و شوهر خلق ميكنند و بال و پر پيدا ميكند. زن و شوهر وقتي اعتماد بهنفس جنسي پيدا ميكنند كه رابطه جنسيشان را در نظر خود هيجانانگيز جلوه دهند و اجازه بدهند لذت طرف مقابل آنها را درگير و با خود همراه كند. بهترين دارو براي كساني كه اعتماد به نفس جنسي ندارند، اين است كه حين برقراري رابطه جنسي، فرد به خود اجازه دهد احساساتش كنترل او را در اختيار بگيرد و اين بدنش باشد كه هر طور ميخواهد عمل كند و مغز به هيچ عنوان دخالت نداشته باشد. در واقع اعتماد به نوازشها، بازيهاي جنسي و عمل طرف مقابل است كه اعتماد به نفس جنسي فرد را بالا ميبرد.
1 به طرف مقابل اعتماد كنيد
گاهي ترس از اينكه قضاوت طرف مقابل در مورد ما چه باشد، باعث ميشود به خصوص در اولين برخوردها، ميل جنسي به شدت كاهش يابد. گاهي يك كلمه، يك نگاه يا يك تجربه بد، باعث از دست دادن اعتماد به نفس جنسي فرد ميشود. همسر خوب، همسري است كه از نظر جنسي همسر خود را سركوب نكند و به همراه او يك رابطه لذتبخش به وجود آورد. مسخره يا مقايسه کردن اشتباه بزرگي است. اعتماد به نفس جنسي در يك مرد يا زن با نگاههاي همسر تقويت ميشود. چيزي به نام حافظه جسمي واقعا وجود دارد. اندامهاي ما تمام تجربههاي مثبت و منفي را در خود ذخيره ميكنند. هر چه تجربههاي مثبت ما بيشتر باشد اعتماد به نفس جسمي و جنسيمان بالاتر ميرود.
2 خود را ماساژ دهيد
سعي كنيد هر روز صبح بعد از بيدار شدن يا شب موقع خواب، لباسهايتان را درآوريد و بدنتان را ماساژ دهيد. پاها، شكم، سينه، گردن، باسن و.... چشمانتان را ببنديد، نفس عميق بكشيد و دستانتان را شل كنيد. ماساژ باعث كاهش فشارها و فعالتر شدن شما ميشود.
از همسرتان بخواهيد شما را ماساژ دهد. اينكه اجازه بدهيد بدنتان بدون رابطه جنسي، در دستان همسرتان احساس آرامش داشته باشد، ميتواند اعتماد به نفس شما را افزايش دهد.
3 حركت داشته باشيد
بدويد، راه برويد، دوچرخهسواري و شنا كنيد. نبايد فقط براي لاغر شدن يا ماهيچهاي كردن بدنتان ورزش كنيد. تحرك براي سلامت جسم و آزاد شدن فكر خوب است.
4 تفريح كنيد
اشتياق، اشتياق ميآفريند. براي ديدن يك فيلم خوب به سينما برويد، كتاب خوبي بخوانيد و تا ميتوانيد تخيل خود را پرورش دهيد.
5 به احساسات خود توجه كنيد
در يك رابطه زناشويي، روي عملي كه انجام ميدهيد و آنچه حس ميكنيد، تمركز داشته باشيد. تمام حواستان بايد به چيزي باشد كه روي بدنتان اتفاق ميافتد. ياد بگيريد هنگام برقراري رابطه جنسي بيش از اينكه با مغزتان فكر كنيد، با بدنتان تفكر كنيد.
6 جرات خواستن پيدا كنيد
ياد بگيريد در يك رابطه جنسي آنچه دوست داريد، از همسر خود تقاضا كنيد. با دادن اطلاعات درست و راهنمايي به جا، هم شما اعتماد به نفس پيدا ميكنيد هم همسرتان.
7 گاهي «نه» بگوييد
اگر از نوعي رفتار خوشتان نميآيد به همسرتان بگوييد. ساكت بودن در اين لحظات باعث كاهش ميل جنسي ميشود.
منبع: [url]www.psychologie.com[/url]
