خانه تکانی در دوران بارداری!

[CENTER][IMG]http://images.seemorgh.com/iContent2/Files/192237.jpg[/IMG][COLOR=#000000][FONT=tahoma]
[/FONT][/COLOR][/CENTER]
[COLOR=#000000][FONT=tahoma]
به ماه آخر سال که می‌رسیم، هم از حال و هوای شهر و مراکز خرید و هم از تلاش افراد به خصوص خانم‌ها برای خانه تکانی [/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=tahoma]حس خوبی در وجودم شعله می‌زند اما امسال این تجربه خوشایند را متفاوت‌تر از همیشه لمس می‌کنم...[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=tahoma]من باردارم و همزمان با ورود بهار، یک مهمان کوچک و دوست‌داشتنی هم در خانه‌مان خواهیم داشت. این حس خوشایند و لذت‌بخش را نمی‌شود به هیچ زبانی توصیف کرد اما در کنار این همه خوشی، دغدغه و دلهره‌ای هم دارم؛ درست حدس زدید؛ خانه‌تکانی و آماده کردن خانه برای ورود همزمان دو نعمت خدایی، بهار و فرشته کوچک عزیزم. در این مطلب با نکته‌هایی درباره خانه‌تکانی در دوران بارداری آشنا خواهید شد.


1. اولین نکته‌ای که باید رعایت کنید، این است که [COLOR="#FF0000"]نباید به خودتان فشار بیاورید.[/COLOR] اینکه بنشینید و حرص بخورید چرا هنوز این قسمت را تمیز نکردم یا چرا نمی‌توانم بلند شوم و به سرعت همه جا را تمیز کنم، برای سلامت شما و جنینتان مضر است. یادتان باشد کارهای خانه را همیشه می‌شود انجام داد اما اگر خدای‌نکرده با یک اقدام نسنجیده اتفاقی برای شما و بچه‌تان بیفتد، حتی افسوس هم جبرانش نخواهدکرد.


2. فهرستی از همه كارهایی كه می‌خواهید انجام دهید، تهیه كنید و ببینید کدام‌یک را می‌توانید تنهایی و سر فرصت شروع کنید. بهتر است كارها را زودتر از معمول که از نیمه اسفند به بعد است، شروع كنید.


3. از کارهای لذت‌بخش آغاز کنید که بیشتر مورد علاقه شماست. اگر دوست دارید کار نظافت آشپزخانه را از كابینت‌ها شروع كنید و آرام وسایلشان را بیرون بیاورید و مرتب کنید، خوب است هر روز بدون اینکه دوروبرتان را شلوغ كنید، یک کابینت را مرتب کنید. اگر هم دلتان می‌خواهد سراغ اتاق‌ها بروید، كشوها را یكی‌یكی بیرون بریزید و داخلشان را مرتب كنید.


4. در برنامه‌ریزی، اولویت شما باید سلامت خودتان و بچه باشد. مدام به خود یادآوری کنید که خانه‌تكانی امسال برای من و اهل خانه برنامه شاد و مفرح است، نه کاری که باید یك‌روزه انجام شود.


5. هنگام مرتب کردن کشو‌ها و ظروف، حواستان به خودتان باشد چون زیاد نباید در یک حالت ثابت بمانید، تا می‌توانید و حداقل ساعتی یك بار دراز بكشید و پاهایتان را بالاتر از سطح زمین بگذارید.


6. اگر بارداری‌تان طبیعی نیست و پزشک احتمال بروز زایمان زودرس یا عارضه‌دار را برایتان داده است یا ترس و دلهره دارید، بهتر است امسال کلا از خیر خانه‌تكانی بگذرید چون اگر حس خوبی حین انجام کار نداشته باشید، به دلیل تاثیر مستقیم سلامت روان بر جسم، از نتیجه کار راضی نخواهید بود.


7. قبل از شروع کار و تمیز کردن محل موردنظر، همه وسایل موردنیاز مثل دستمال و شوینده را در دسترستان قرار دهید که مجبور نشوید مدام جابجا شوید.


8. اول باید دستکش بپوشید؛ فرقی نمی‌کند می‌خواهید گردگیری یا کابینت را مرتب کنید یا چیزی بشویید.


9. اگر قرار است بایستید و وسایل و ظروف را بشویید، یک چهارپایه کوتاه زیر پایتان بگذارید و آن را هر 5 دقیقه یکبار بین پای راست و چپ جابجا کنید. بهتر است بیش از 15 دقیقه در این وضع نمانید. برای خود زمان استراحت در نظر بگیرید و در این فاصله از خود پذیرایی کنید. راحت روی مبل یا پشت میز بنشینید و یک میان‌وعده، میوه، چای و بیسکویت بخورید. حتی می‌توانید در این زمان به موسیقی هم گوش دهید تا حس خوشایندتان تکمیل شود.


10. برای کارهایی مثل درآوردن پرده‌ها و نصب آن و بالا رفتن از نردبان یا چهارپایه و جابجایی اجسام و حتی تمیز کردن سرویس بهداشتی،[COLOR="#FF0000"] باید از دیگران کمک بگیرید.[/COLOR] درست است که گاز، یخچال، مایكروفر، ماشین ظرفشویی و لباسشویی بهتر است از جایشان خارج شوند و پشتشان را تمیز كنید اما هرگز خودتان تنهایی این کار را انجام ندهید.


11. وعده‌های غذایی را لابه‌لای كارها فراموش نكنید و هر وقت احساس خستگی كردید، دست از كار بكشید. مدام وقت استراحت خود را یادآوری کنید.


12. مایعات زیاد بنوشید.


13. آماده كردن اتاق نوزاد و خانه تکانی را همزمان انجام دهید تا بعد مجبور نشوید دوباره كاری كنید.


14. بهتر است اول پرده‌ها را دربیاورید و در ماشین لباسشویی بریزید (یا به خشكشویی بدهید) تا موقعی كه كارهایتان تمام شد، خشك شده باشند و بعد از اتو، نصبشان كنید.


15. وقتی پرده‌ها پایین می‌آیند، از اطراف آن فاصله بگیرید و در زیر آن نایستید چون گردوغبار پرده‌ها در فضا پخش می‌شود و امکان دارد مشکل تنفسی ایجاد کند یا باعث اگزمای پوستی شود.


منبع: سلامت ایران[/FONT][/COLOR]