1 فایل پیوست
غذای ایده آل برای کاهش وزن
[CENTER][ATTACH=CONFIG]633[/ATTACH][/CENTER]
آنچه مسلم است بدن همه ما از طبيعت منشا گرفته و دردي وجود ندارد كه داروي آن در طبيعت يافت نشود. چاقي نيز امالامراض بوده و از اين قاعده مستثنا نيست.
در طبيعت خوراكيهاي بسياري وجود دارد كه ميتواند به تعديل ميزان چربي بدن ما كمك و از اين طريق ما را لاغر كند.
برخي از ميوهها هم چربيهاي انباشتهشده در نقاط مختلف بدن ما را سوزانده و تركيب بدن را متناسب ميسازد.
[COLOR="#FF0000"][B]تغذيه ، حفظ تعادل ميان مصرف و سوزاندن كالري بدن[/B][/COLOR]
خوردن به عنوان يكي از لذتهاي انكارناپذير زندگي است، ولي متاسفانه يكي از دلايل اصلي چاقي نيز محسوب ميشود. نگران نباشيد، براى لاغر شدن لازم نيست كاملا و به طور جدي دست از غذا خوردن بكشيد.
در اصل فقط از پرخوري دوري كنيد. بعلاوه خواص خوراكيها را در بالا بردن سوخت و ساز بدن بيشتر بدانيد و از آن سود ببريد.
نيازي نيست خود را از لذت خوردن محروم سازيد، بلكه بايد آن را به طور هدفمند به كار گيريد. شما مى توانيد با مصرف متعادل خوراكيهاي مناسب، متابوليسم بدن خود را بالا ببريد و حتي كالري بسوزانيد.
مصرف كالري به اندازه و ورزش متعادل و منظم موجب رسيدن به وزن دلخواه و نگهداري آن وزن ميشود. در كنار اين موارد مسلما استفاده از مواد غذايي چربيسوز مفيد بوده و به سوزاندن بيشتر چربيها كمك ميكند. ما به آن دسته از مواد غذايى، چربىسوز ميگوييم كه موجب كاركرد بهتر متابوليسم بدن ميشود و با مصرف مداوم آنها سوخت و ساز در بدن بالا ميرود.
[COLOR="#FF0000"][B]غذاهای سرشار از ويتامين و املاح منجر به سوخت چربيها ميشود[/B][/COLOR]
در طبيعت دو نوع ماده غذايي وجود دارد. يك دسته موادي است كه در بدن براحتي هضم و جذب ميشود و قسمت اعظم آنها تبديل به كالري شده و در بدن ذخيره ميشود. اين دسته از مواد غذايي به اصطلاح كالري مثبت داشته و بسرعت باعث چاقي فرد ميشود.
دسته ديگري نيز وجود دارد كه به غذاهاي با كالري منفي معروف است. اين مواد غذايي نسبت به ساير مواد، انرژي بيشتري براي هضم خود نياز دارد، يعني بدن انرژي بيشتري براي هضم آنها ميسوزاند و نميتواند كالري زيادي از آنها براي خود ذخيره كند.
[COLOR="#FF0000"][B]غذاهای چربی سوز[/B][/COLOR]
نوشيدن آب نهتنها اشتها را كم ميكند، بلكه به رقيق شدن موادي مثل سديم و سموم ديگر كمك كرده و عملكرد ارگانهاي حياتي بدن را بهبود ميبخشد. جالب است بدانيد معمولا احساس تشنگي به اشتباه به گرسنگي تعبير ميشود. و از آنجا كه با خوردن غذا معده اتساع مييابد، گاهي نيز اين احساس تشنگي در پاسخ به اين اتساع معده يا از طرق ديگر برطرف ميشود.
پس بهترين كار اين است كه در صورت احساس گرسنگي يك ليوان آب بنوشيد و اگر كمي بعد از آن هنوز احساس گرسنگي داشتيد، غذا بخوريد. آب بخوبي ميتواند اشتها را كم كرده، باعث لاغري شود.
چاى سبز، ماده ديگري است كه به دليل وجود كافئين خود ميتواند سرعت سوخت و ساز بدن را افزايش دهد. البته هر نوشيدني كافئيندار اگر زياد مصرف شود، براي سلامت مضر خواهد بود.
يكي از غذاهايي كه معمولا به عنوان پيش غذا يا ميان وعده به افراد چاق توصيه ميشود، سوپ است. سوپ اشتها را كاهش ميدهد و احساس گرسنگي را برطرف ميكند و براي بهبود متابوليسم بدن به كار ميرود. خوردن سالاد نيز به عنوان پيش غذا، اشتها را كنترل ميكند.
امروزه در درمانهای طبیعی از رژیمهای مختلف انگور استفاده میکنند. این میوه برای درمان بیماریهای مختلف مثل يبوست، روماتیسم، کمخونی و حتی پیشگیری از سرطان سودمند است البته بسته به نوع مصرف انگور ميتواند لاغركننده يا چاقكننده باشد اگر انگور به تنهايي مصرف شود، معمولا باعث لاغري ميشود ولي در صورت استفاده آن با غذا ميتواند منجر به چاقي شود.
انگور، قند خون را نیز تنظیم میکند. البته افرادی که معمولا قند خون پایین دارند، میتوانند از انگور بهره زیادی ببرند. بعلاوه انگور پتاسیم زیادی دارد که به جبران ضعف بدن کمک میکند.
انگور به علت داشتن املاح و مواد سلولزی، ملین و مدر نيز بوده و به افزايش سرعت عبور مواد غذايي از دستگاه گوارش و كاهش جذب كمك زيادي ميكند. غوره نيز برای افراد مبتلا به چربی خون بسیار مفید بوده و اگر با سالاد میل شود، برای لاغر کردن سودمند است.
منبع:عصر ایران
