تاثیر ورزش مناسب یا کم تحرکی در ابتلا به بواسیر یا هموروئید

[COLOR=#333333][FONT=iransanseLight][h=1][IMG]http://cliniczarei.com/wp-content/uploads/2019/10/Exercise-Relationship-With-Hemorrhoids-1.jpg[/IMG][/h][/FONT][/COLOR]
[COLOR=#333333][FONT=iransanseLight][COLOR=#1C1C1C]بیماری [B][URL="http://cliniczarei.com/hemorrhoids/"]بواسیر[/URL][/B] و یا همان [B][COLOR=#337ab7]هموروئید[/COLOR][/B] ناشی از آسیب[B] بالشتک های هموروئیدی[/B] ایجاد می شود. به زبانی ساده تر می توان گفت به [B]التهاب[/B] و [B]تورم عروق مقعدی، [URL="http://cliniczarei.com/hemorrhoids/"]بواسیر[/URL][/B] گفته می شود. از نشانه های آزار دهنده این بیماری می توانیم به [B]درد، خارش، سوزش[/B] و [B]خونریزی از مقعد[/B] اشاره کنیم.[/COLOR][COLOR=#1C1C1C]این بیماری می تواند در اثر عوامل متعددی ایجاد شود که موجب افزایش فشار وارده در [B]مقعد[/B] می گردد. این عوامل می تواند از [B][COLOR=#337ab7]یبوست[/COLOR][/B] تا [B]زایمان، بارداری[/B] و [B]رابطه مقعدی[/B] متغیر باشد. اما شایع ترین علت بروز این بیماری همان [B][COLOR=#337ab7]یبوست[/COLOR][/B] مداوم است که فشار وارده بر [B]مقعد[/B] را افزایش میدهد.[/COLOR][COLOR=#1C1C1C]با توجه به اینکه در عصر حاضر این بیماری شیوع بسیار گسترده ای یافته، میتوان نتیجه گرفت [B]سبک زندگی[/B] نیز یکی از مهمترین عوامل ایجاد کننده این بیماری است. امروز اغلب مردم شغل هایی دارند، که به سبب آن مدت طولانی را می نشینند و تحرک نسبت به گذشته بسیار کاهش یافته است. از آنجایی که بی تحرکی، حرکات روده و [B]گردش خون[/B] را کاهش می دهد، می تواند موجب یبوست شده و زمینه را برای [B][URL="http://cliniczarei.com/hemorrhoids/"]بواسیر[/URL][/B] فراهم کند. از طرفی نشستن به مدت طولانی فشار بسیار زیادی را به مقعد فرد وارد می کند و موجب این بیماری می شود.[/COLOR][h=2]ورزش مناسب درمان بواسیر یا هموروئید[/h][COLOR=#1C1C1C][IMG]http://cliniczarei.com/wp-content/uploads/2019/10/yoga-1.jpg[/IMG][/COLOR][COLOR=#1C1C1C]همان طور که در قسمت قبل توضیح دادیم [B]بی تحرکی[/B] می تواند از عوامل اصلی برای بروز این بیماری باشد. به همین ترتیب با انجام و انتخاب ورزش های مناسب برای درمان این بیماری می توان از بروز آن جلوگیری نمود و یا [B][COLOR=#337ab7]هموروئید[/COLOR][/B] را درمان کرد. البته در این مورد انتخاب ورزش مناسب نیز اهمیت ویژه ای دارد. زیرا که ورزشهای نامناسب با افزایش فشار وارده در عضله، خود می تواند عامل بروز بیماری و یا [B]تشدید[/B] آن گردد.[/COLOR][COLOR=#1C1C1C]ورزش از طریق[B] افزایش گردش خون[/B]، [B]حفظ سلامت قلب و عروق[/B] و نیز [B]کاهش وزن[/B] می تواند به درمان این بیماری کمک نماید. همچنین از تاثیرات ورزش بر این بیماری می توانیم به [B]کاهش درد بواسیر[/B] و نیز برطرف کردن [B]التهاب[/B] و جذب مواد مغذی اشاره کنیم. از طرفی [B]ورزش شکمی[/B] ترشح صفرا را افزایش داده و به [B][COLOR=#337ab7]درمان یبوست[/COLOR][/B] که مهمترین علت ایجاد [B]بیماری [COLOR=#337ab7]هموروئید[/COLOR][/B] است، کمک می نماید. برخی از مهمترین ورزش مناسب [B][URL="http://cliniczarei.com/hemorrhoids/treatment/"]درمان بواسیر[/URL][/B] یا [B]هموروئید[/B] عبارتند از :[/COLOR]
[LIST][*]پیاده روی[*]دراز و نشست[*]طناب زنی[*]یوگا[*]رقص[*]شنا و …[/LIST]
[h=2]ورزش هایی با تاثیر منفی در ابتلا به بواسیر یا هموروئید[/h][COLOR=#1C1C1C]در صورت ابتلا به [B]هموروئید[/B] باید از انجام ورزش هایی که می توانند [B]فشار[/B] زیادی را به [B]ناحیه مقعد[/B] وارد کنند، بپرهیزید. زیرا این ورزشها می تواند موجب [B]تشدید بیماری[/B] گردد و وضعیت را [B]وخیم[/B] تر نماید. این ورزشها عبارتند از :[/COLOR]
[LIST][*]وزنه برداری[*]سوارکاری[*]دوچرخه سواری[/LIST]
[h=2]زمان مناسب برای انجام ورزش برای درمان بواسیر یا هموروئید[/h][COLOR=#1C1C1C]اگر قصد انجام [B]ورزش مناسب [URL="http://cliniczarei.com/hemorrhoids/treatment/"]درمان بواسیر[/URL][/B] را دارید، باید حداقل یک ساعت پس از صرف غذا برای ورزش اقدام نمایید. زیرا بعد خوردن غذا حجم زیادی از خون بدن به معده و روده می رود تا غذاها را هضم نمایند. اگر فردی در این مدت اقدام به ورزش نماید، این روند با اختلال مواجه شده و غذا هضم و جذب نمیشود. زیرا ورزش در این مدت زمان قدرت [B]انقباض عضلات روده[/B] را کاهش می دهد و میزان ترشح آنزیم های جذب نیز کاهش قابل توجهی می یابد. در این حالت ورزش نه تنها موجب درمان نمی شود، بلکه بی شک بیماری را تشدید خواهد نمود.[/COLOR][h=2]تاثیرات ورزش بر زنان باردار مبتلا به بواسیر یا هموروئید[/h][COLOR=#1C1C1C][IMG]http://cliniczarei.com/wp-content/uploads/2019/10/Butterfly-Exercise-During-Pregnancy.jpg[/IMG][/COLOR][COLOR=#1C1C1C][B]بارداری[/B] یکی از علت های اصلی بروز [B]بواسیر[/B] یا [B]هموروئید[/B] است. زیرا هنگام بارداری فشار بسیار زیادی به [B]مقعد[/B] وارد می شود. از طرفی هورمون های بارداری زمینه را برای بروز بواسیر فراهم می کنند. به علاوه یکی دیگر از علل بروز [URL="http://cliniczarei.com/hemorrhoids/women/"][B]بواسیر در بارداری[/B][/URL]، [B]بی تحرکی زنان[/B] است.[/COLOR][COLOR=#1C1C1C]زنان باردار نیز می توانند با انجام [B]ورزش های مناسب[/B] وضعیت خود، بیماری بواسیر را درمان نمایند. دو ورزش مناسب برای [B][URL="http://cliniczarei.com/hemorrhoids/treatment/"]درمان بواسیر[/URL] در بارداری[/B] به این شرح است:[/COLOR]
[LIST][*][B]ورزش پروانه ای[/B] : برای انجام ورزش چهار زانو بنشینید و کف هر دو پای خود را مقابل یکدیگر قرار دهید. بدن را صاف نموده و دستتان را بر روی پنجه پا قرار دهید. برای انجام این ورزش پاها را ثابت نگه داشته سعی کنید به خود نزدیک کنید. زانو ها باید [B]حرکت پروانه[/B] داشته باشند و به بالا و پایین حرکت کنند. این حرکت را می توان [B]5 الی 10 مرتبه[/B] تکرار نمود.[*][B]ورزش الاکلنگ[/B] : برای انجام این ورزش مشابه حرکت پروانه ای بنشینید سپس سعی کنید هر دو زانو و پا را به یک سمت منحرف کنید. زانوی راست را به زمین نزدیک کنید. سپس زانوی چپ را به زمین نزدیک کنید و درواقع حرکتی شبیه به الاکلنگ را انجام دهید. تعداد این حرکت نیز [B]5 الی 10 مرتبه[/B] است.[/LIST]

[/FONT][/COLOR]