فواید پیاده‌روی را بشناسید!!!

[CENTER][IMG]http://static5.cloob.com//public/user_data/gen_thumb/n-15-06-1/11/f6941ae48311af1515418facd48445d1-425[/IMG][/CENTER]

[COLOR=#000000][FONT=tahoma]
فعالیت جسمی حتماً نباید پیچیده باشد. چیزی به سادگی یک پیاده‌روی روزانه هم می‌تواند به شما کمک کند زندگی سالم‌تری داشته باشید.
[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=tahoma]بعنوان مثال، پیاده‌روی روزانه کمکتان می‌کند تا:
[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=tahoma]• وزنی سالم داشته باشید.
[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=tahoma]• از بروز مشکلات و بیماری‌های مختلف مثل مشکلات قلبی، فشارخون بالا و دیابت نوع ۲ جلوگیری کنید.
[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=tahoma]• استخوان‌هایتان را مستحکم‌تر کنید.
[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=tahoma]• روحیه‌تان را تقویت کنید.
[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=tahoma]• تعادل و هماهنگی بدنتان را ارتقا بخشید.
[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=tahoma]هر چه سرعت پیاده‌روی‌تان بیشتر باشد و مسافت بیشتری راه بروید، فواید آن برای شما بیشتر خواهد بود.[/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=tahoma]در پیاده روی تکنیکتان را اصلاح کنید
[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=tahoma]تبدیل راه رفتن عادی‌تان به یک فعالیت مخصوص تناسب‌اندام نیازمند حفظ فرم صحیح و حرکات هدفمند است. در زیر برایتان می‌گوییم که موقع راه‌رفتن باید چه وضعیتی داشته باشید:
[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=tahoma]۱. سرتان باید بالا و نگاهتان به روبه‌رو باشد نه به زمین.
[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=tahoma]۲. گردن، شانه‌ها و پشتتان باید کاملاً ریلکس و صاف باشند.
[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=tahoma]۳. با آرنج‌هایی که کمی خم شده‌اند، دست‌هایتان را آزادانه در کنار بدنتان تکان دهید.
[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=tahoma]۴. عضلات شکمتان را باید کمی سفت کنید و پشتتان را کاملاً صاف نگه دارید. دقت کنید که کمرتان گود نبوده و پشتتان قوز نداشته باشد.
[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=tahoma]۵. راه رفتنتان باید نرم باشد و ابتدا پاشنه و بعد پنجه پایتان را روی زمین بگذارید.

منبع: تغذیه و سلامتی

[/FONT][/COLOR]

من هم پیاده روی را خیلی دوست دارم . و هر وقت فرصت داشته باشم . این کار را انجام میدم