کنترل عصبانیت را فرا بگیریم
[CENTER][IMG]http://1doost.com/Files/Pictures/1392/01/30/1366398988.jpg[/IMG]
[/CENTER]
یکی از راههای کنترل عصبانیت این است که افراد بیاموزند واقعیت‌های زندگی را بپذیرند و درک کنند كه جهان تحت فرمان آنها نیست، بنابراین همیشه خود را برای مقابله با هر مساله ای آماده کنند. یکی از ویژگی‌های اخلاقی خوب کنترل غضب و عصبانیت است. بر همین اساس انسان باید درپی یافتن راههایی برای کنترل عصبانیت خود باشد. یكی از موثرترین درمان‌ها برای كنترل عصبانیت در بلند مدت، توسعه عادت خویشتن نگری است. بعد ازهر حادثه منجر به عصبانیت بررسی انعكاس آن دارای اهمیت است.
برای توضیح دادن این شیوه مثالی می‌زنیم؛ فرض كنید شخصی از شما انتقاد می‌كند، با بدرفتاری و اظهار نظرهای ناجور آزارتان می‌دهد و شما را آتشی و متلاطم می‌كند. حال اگر درباره آن رویداد خویشتن نگری و آن را تجزیه و تحلیل كنید، متوجه می‌شوید كه واقعا با تلافی و انتقام و بر افروختن آتش خشم چیزی به دست نمی‌آورید. در حقیقت بدین ترتیب با روش خویشتن نگری تاثیر آن فرد در شما بسیار كم می‌شود. هر چه بیشتر بخواهید انتقام بگیرید اقدام او قوی تر خودنمایی می‌كند. این طبیعت انسان است که با عصبانی شدن به خویش صدمه می‌زنیم. دوم این كه جو اطراف خود را آلوده می‌كنید و ارتعاشات عصبانیت و كینه و دشمنی را گسترش می‌دهید.
سوم اینكه، نظر سوء او را نسبت به خود تقویت می‌كنید. پس سه ضرر متوجه شماست،بدون این كه منفعتی وجود داشته باشد.طرز تلقی صحیح این است كه افراد مختلف دارای ایده‌های مختلفی درباره شما هستند و شما نمی‌توانید نظر ایشان را با پرخاشگری تغییر دهید.همچنین برای تغییر نظر آنان نسبت به خود به تلاش نیازی ندارید. حقیقت همیشه حقیقت است و بستگی به نظریه افراد درباره شما ندارد، بلكه بستگی به باور محكم خودتان دارد. اگر متقاعد شده اید كه كارتان درست است و راست می‌گویید، آن گاه هیچ چیز دیگری نباید برایتان مهم باشد. نظریه و عقیده افراد درباره شما بر اساس تعصب و طرز تلقی و محدود بودن شناخت آنان شكل می‌گیرد و به هیچ وجه معیار نیست و همان طور كه اگر بعضی‌ها درباره شما خوب یا بد فكر كنند در زندگی روزمره تان عملا هیچ نقشی ندارد.حقایق بیشتری است از آنچه می‌توانید برای خویشتن نگری هر زمان كه برای كاهش عصبانیت به آن نیاز داشتید استفاده كنید. گاهی به این دلیل عصبانی می‌شوید كه اطرافیان یا زیردستانتان آن طور كه می‌خواهید عمل نمی‌كنند.
در این صورت پیش از هر چیز باید به خود یاد آوری كنید كه دیگران هم مثل شما دارای طرز فكر و روش منحصر به فرد هستند، شایسته نیست كه انتظار داشته باشیم عادت‌ها و روش‌های تفكر آن‌طور باشد كه ما می‌خواهیم. اگر تا این حد خودپرست باشید كه مدعی شوید عادت‌ها، طرز تلقی و تفكرات شما كامل است و همه دنیا باید خود را با شما وفق دهند و از روش‌های شما پیروی كنند موجب خنده خواهید شد.
بنابراین به دلیل این كه سبك و شیوه رفتار و عملكرد دیگران مطابق میل و سلیقه شما نیست عصبانی می‌شوید و این عاقلانه نیست. اگر می‌خواهید فردی در زمینه خاصی اصلاح شود، نباید سعی كنیم كه با ابراز عصبانیت و وارد كردن فشار بر او بخواهیم در راه خاصی پیش برود. این باید با توسل به پیشنهاد و استفاده از سیاستی خاص، مطابق با موقعیت و شرایط انجام گیرد.بنابراین آن شخص خود به خود به روش مورد انتظار عمل می‌كند. این كه بعضی‌ها را با تحكم و سلطه گری تغییر دهید،روش صحیح مدیریتی نیست.این مرحله باید با اخلاق و روحیه خوب پشت سر نهاده شود. گاهی به دلیل اینكه هنگام تكمیل و اجرای خواسته‌ها و اهدافتان افراد یا موانعی سر راهتان ظاهر می‌شوند،عصبانی می‌شوید.
در این هنگام باید به یاد آوریم كه مسائل و مشكلات جزیی از زندگی هستند. گاهی ممكن است حیرت كنید كه چگونه ناگهان چنین سختی‌هایی به زندگی تان راه افته‌اند اما حقیقت این است كه زندگی طوری برنامه‌ریزی و طراحی شده كه در آن با مسائل خاصی مواجه شوید و درس‌های جدیدی برای رشد بیشتر بیاموزید این تنها برای شما صادق نیست، بلكه برای همه صدق می‌كند، بنابر این مشكلات و موانع زندگی را موقعیت‌هایی برای رشد و یادگیری بیشتر در نظر آورید نه این كه از روبه‌رو شدن با موانع عصبانی شوید. اگر می‌خواهید خشم و عصبانیت خود را كاهش دهید باید با واقعیت كنار بیاییم.بعضی وقت‌ها دلیل عصبانیت ما این است كه قادر به پذیرش حقایق زندگی نیستیم ما می‌خواهیم از روبه‌رو شدن با واقعیت‌های زندگی طفره رویم و هنگامی‌كه احساس می‌كنیم تهدید شده ایم به خیالات پناه می‌بریم. به عنوان مثال بعضی از بیماری‌های خطرناك ناگهان به انسان حمله می‌كنند كه انسان نمی‌خواهد آن را بپذیرد.
یا اگر محبت شما پذیرفته نشود احساس بی ثمر ماندن می‌كنید.بنابر این باید بیاموزیم كه واقعیت‌های زندگی را بپذیریم تا سطح عصبانیت شما كاهش یابد و تشخیص این است كه جهان تحت فرمان شما نیست، بنابراین برای مقابله با هر مساله ای باید آماده باشیم باید یاد بگیریم كه با واقعیت‌ها مواجه شویم ما نمی‌توانیم دنیا را تغییر دهیم فقط می‌توانیم واكنش‌های خود را نسبت به آنچه اتفاق می‌افتد كنترل كنیم.
منبع: آرمان
