چگونه صدایی رسا داشته باشید؟
[CENTER][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][IMG]http://images.seemorgh.com/iContent2/Files/14668.jpg[/IMG][/FONT][/COLOR][/CENTER]
[COLOR=#000000][FONT=Tahoma]
یک ضرب المثل قدیمیمیگوید:
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma]آدمهای مریض قدر سلامتی وعافیت را خوب میدانند!
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma]توصیه های زیر به شما کمک میکند تا حد امکان حنجره و تارهای صوتی سالمتری داشتهباشید:
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]1-[/COLOR] در صورت وجود هرگونه آسیب در بینی نظیر پولیپ یا انحراف با توصیه پزشک متخصص گوش و حلق و بینی نسبت به رفع آن اقدام کنید چرا که سبب ناتوانی در تنفس صحیح شده و نیز مانع از عملکرد صحیح بینی به عنوان یک تشدید کننده صوت میشود.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]2-[/COLOR] وجود هرگونه عفونت در گوش،دهان ، دندان و لثهها میتوان به تکلم آسیب برساند. درمان سریع و قطعی این عفونتها زیر نظر پزشک متخصص مانع از آسیب به صدا و نیز ایجاد عفونت عود کننده میشود.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]3-[/COLOR] بیماری آسم از جمله بیماریها محدود کنندهای است که نیازمند کنترل دقیق توسط داروها و خودداری از انجام اعمالی که به شخص فشارآورده و سبب بروز حمله آسم میشود، است. در صورت ابتلا به این بیماری از انجام فعالیتهای شدید و سنگین خودداری کنید.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]4-[/COLOR] حساسیتهای غذایی میتوانند سبب بروز آفت در دهان یا التهاب حساسیتی بینی شده و بر صدا و تکلم اثر سوء بگذارند.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]5-[/COLOR] اجتناب از مصرف آلرژنها و مصرف مکمل روی، Bکمپلکس و ویتامین A و گامالینولنیک اسید(روغن گل مغربی) سبب کاهش التهاب واحتقان و تعادل در سیستم ایمنی میشود.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]6-[/COLOR] مصرف مکمل روی در طول مدت و شدت علایم سرماخوردگی را بطور موثری کاهش میدهد. بهتر است در شروع سرماخوردگی دوزهای 15 میلی گرم 4 تا 6 بار در روز مصرف شود. این عمل سبب کاهش آسیب وارده به تارهای صوتی و حنجره میشود. ضمنا از کهنه شدن بیماری و ضعف سیستم ایمنی جلوگیری میکند.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]7-[/COLOR] سیگارکشیدن سبب بروز اختلال در متابولیسم فولات و ویتامین B12 شده و در نتیجه احتمال ابتلاء به سرطان ریه را افزایش میدهد. ضمنا از نقطه نظر زیبایی نیز سبب آسیب به شکل و رنگ دهان و دندان شده و زیبایی گفتار را از بین میبرد. بهترین راه ترک سیگار است. در غیر این صورت مصرف ویتامین C سبب کاهش آسیب های اکسیداتیو و افت عملکرد تنفسی میشود.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]8-[/COLOR] درافراد مبتلا به حساسیت مصرف ویتامین های C و B3 و عناصر کلسیم و منیزیم سبب کاهش تولید هیستامین و پاسخ آلرژیک در بدن و در نتیجه کاهش علائمیچون آبریزش و گرفتگی بینی که بر صدا و حنجره نیز اثر سوء دارد، میشود.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]9-[/COLOR] مصرف شربت عسل و آبلیمو جهت کاهش گرفتگی صدا و بهبود درد گلو بسیار موثر است. میتوانید یک قاشق پر عسل را در یک لیوان آب داغ حل کرده و بعداز چند دقیقه چند قطره آبلیمو به آن بیفزایید. استفاده از عسل طبیعی و لیموی تازه، اثرات بهتری را به دنبال خواهد داشت.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]10-[/COLOR] گاهی اوقات حل کردن مقداری نشاسته در آب یا شیرسرد و سپس گرم کردن و افزودن مقداری شکر و نوشیدن آن در رفع گرفتگی صدا و گلودرد اثر زیادی دارد.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]11-[/COLOR] خوردن سیب به دلیل اثر آرام بخش آن بسیار موثر است. نه تنها برای خوانندگان و گویندگان بلکه برای همه افراد سودمند میباشد.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]12-[/COLOR] استرس درکنار تمام آثار مخربی که در بدن به جا میگذارد بر حنجره و تارهای صوتی نیز اثرکرده و سبب گرفتگی صدا میشود. سعی کنید تا حد امکان استرس رااز زندگی خود خارج کنید.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]13-[/COLOR] برخی از گیاهان اثرات بسیار مفیدی در رفع گلودرد و گرفتگی صدا و التهاب تارهای صوتی دارند از جمله دم کرده پنیرک، دم کرده ختمی( در آسم نیز موثر است)، آدونیس بهاره (علیرغم اثر آرام کننده آن بر سرفه های صعب العلاج و آسم باید زیر نظر پزشک مصرف شود)، ریجان، پونه(خلط آوراست) و پیاز( سرفه و زکام و برونشیت را به دلیل داشتن اثرات ضد میکروبی و ضد عفونی خود درمان میکند).
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]14-[/COLOR] در صورت ابتلا به لارنژیت (التهاب تارهای صوتی) تا حد امکان کمتر صحبت کنید تاالتهاب تارهای صوتی برطرف شود.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]15-[/COLOR] بیماری هایی مثل برونشیت یا هرگونه بیماری که با اثر بر ریه و مجاری تنفسی ظرفیت تنفسی فرد را کاهش داده و سبب افت عملکرد وی میشود، حتما بصورت کامل و پایه ای تحت نظر پزشک درمان کنید. دقت کنید که هر نوع بیماری حتی سرماخوردگی ساده در صورت عدم درمان کامل میتواند به سلامت سیستم ایمنی بدن و متعاقب آن ارگان های بدن صدمه برساند.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]16-[/COLOR] در دروان قاعدگی صدای بعضی از خانمها کمیگرفته میشود. بهتر است در این دوران به تارهای صوتی فشار زیادی نیاورید.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]17-[/COLOR] مشروبات الکلی اثرات بسیار سوئی بر صدا و بیان فرد میگذارند بخصوص در صورت مصرف طولانی بهتر است هرگز برای بازشدن صدا و یا خواندن بهتر، از آن استفاده نکنید.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]18-[/COLOR] جویدن آدامس به دلیل تحریک ترشح بزاق و مرطوب کردن دهان برای خوانندگان مفید است. سعی کنید از آدامس های بدون قند استفاده کنید.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]19-[/COLOR] تنفس از راه دهان علاوه بر صدمه به مری و دندان ها وغدد ترشحی بزاق بر کیفیت صدا نیز اثر سوء دارد.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]20-[/COLOR] صاف کردن سینه بطور مداوم یا سرفه های شدید در دراز مدت به تارهای صوتی آسیب میرساند و بهتر است از ان اجتناب کنید.
[/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=Tahoma][COLOR=red]21-[/COLOR] صاف کردن سینه به طور مداوم یا سرفه های شدید در درازمدت به تارهای صوتی آسیب میرساندو بهتر است از آن اجتناب کنید.در این حالت درمان بیماری زمینه ای و یا مصرف دم کرده ها یا شربت های گیاهی (مثل آویشن ) توصیه میشود.
منبع: سیمرغ[/FONT][/COLOR]