ژیمناستیک

[CENTER][ATTACH=CONFIG]495[/ATTACH]
[/CENTER]
ژیمناستیک به عنوان یک ورزش فعال دارای سابقه‌ای در حدود ۲۰۰۰ سال می‌باشد ولی به عنوان یک ورزش رقابتی دارای عمری در حدود ۱۰۰ سال می‌باشد. مسابقات فردی و کلی توسط باشگاهها و کلاب‌های گوناگون مانند solcols Turveveins برگزار شده‌است درحالی که این ورزش دارای رشد آهسته‌ای در محیط تولید کلوب در محیط Turvevens solcos دارای رشد سریع بود. در دهه هزار ۸۳۰ ورزش ژیمناستیک به آمریکا معرفی شد و سیستم مدرسه ژیمناستیک توسط مهاجران از قبیل frang , lchaales, follel, chorles,beik تأسیس گردید.
[CENTER][ATTACH=CONFIG]496[/ATTACH]
[/CENTER]
در سال ۱۸۸۱ فدراسیون بین المللی ژیمناسیک تأسیس شد که بعداً به نام هیئت فدراسیون ژیمناستیک اروپا تغییر یافت. این سازمان پیشقدم در مسابقا ت بین المللی بود. اتحادیه ورزشکاران غیر حرفه‌ای در سال ۱۸۸۳ در آمریکا تأسیس گردید. این سازمان مسئولیت کنترل و مراقبت از ژیمناستیک کاران را در آمریکا بر عهده داشت. رقابت‌ها و مسابقات گوناگونی توسط کلوپ‌ها و سازمان‌ها برگزار شدند و در دهه ۱۸۸۰ این مسابقات بسیار شدت گرفت.

اولین مسابقه بزرگ در المپیک آتن یونان در سال ۱۸۹۶ برگزار شد و که در آن آلمان به عنوان قهرمان برگزیده شد.و تقریباً همه مدال‌ها را از آن خود کرد. ۵ کشور در این مسابقات شرکت کردند. مسابقات مردان شامل میله افقی. میله پارالل، خرک، حلقه، پرش از خرک. بود اولین مسابقه بین المللی بعد از مسابقات المپیک در سال ۱۹۵۳ در بلژیک برگزار شد که در آن ژیمناستیک کارانی از نقاط مختلفی از قبیل بلژیک، فرانسه، لوکامبورگ، هلند شرکت داشتند. این مسابقات در حال حاضر به عنوان اولین مسابقات جهانی شناخته می‌شوند.

اولین مسابقه تیمی مردان در سال ۱۹۵۴ در سن لویس برگزار شد. در هنگام نهمین دوره مسابقات جهانی در سال ۱۹۳۰ در لوکامبورگ مسابقات زیمناستیک برگزار شد شامل مسابقات دو میدانی ، پرش با نیزه ، پرش طول ، بال رفتن از طناب، تیراندازی و دو صد متر. بعد از آن مسابقات دو و میدانی از بخش مسابقات ژیمناستیک حذف شدند. در مسابقات جهانی ۱۹۵۴ ورزش دو ومحیدانی به طور کامل از ژیمنا ستیک جدا شد.

در سال ۱۹۲۴ در فرانسه المپیک پایه‌های اصلی خود را که مشابه المپیک امروزی می‌باشد شکل داد. در این المپیک مردان ابتدا در مسابقه در رشته‌های مختلف زیمناستیک پرداختند. اولین تیم ژیمناستیک زنان در المپیک سال ۱۹۲۸ شامل مسابقات تیمی بود که توسط کشور هلند اجرا شد. اولین تیم ژیمناستیک زنان آمریکایی در المپیک ۱۹۳۶ در آلمان حضور یافت. در سال ۱۹۶۲ ژیمناستیک منظم توسط فدراسیون بین المللی ژیمناستیک به عنوان یک ورزش شناخته شد. در سال ۱۹۶۳ در بوداپست مجارستان اولین مسابقات جهانی زیمناستیک موزون انجام گرفت. این مسابقات دارای ۲۸ ورزشکار از ۱۰ کشور مختلف دنیا بود در سال ۱۹۷۳ آمریکا به مسابقات جهانی ژیمناستیک موزون وارد شد. در حین انجام المپیک ۱۹۷۴ در لس آنجلس آمریکا مسابقات ژیمناستیک موزون فردی برای اولین بار اجرا شد. در جشن صد ساله المپیک امسال در آتلانتا، مسابقات گروهی موزون به عنوان ورزش دارای مدل برای اولین بار معرفی خواهند شد. در سال ۱۹۷۵ فدراسیون ژیمناستیمک آمریکا که در حال حاضر نام آن ژیمناستیک USA شناخته می‌شود افتتاح شد. به عنوان یک ورزش مستقل در آمد و همچنان نیز این فدراسیون کار خود را امروزه ادامه می‌دهد.

منبع: راسخوان

تربیت بدنی رو دوس دارم امــــــــــــــــا غیر حضوری:d
ضیق وقت هم دست به دست تنبلی میده تا بیشتر بیننده ورزشها باشیم تا مجری اون!

[QUOTE=jimak20;10028]تربیت بدنی رو دوس دارم امــــــــــــــــا غیر حضوری:d
ضیق وقت هم دست به دست تنبلی میده تا بیشتر بیننده ورزشها باشیم تا مجری اون![/QUOTE]

ضیق وقت رو بهونه قرار ندید چون میتونید حین کار کردن هم ورزش انجام بدید حتما که نباید هر روز باشگاه برید
و یا میشه هفته ای 1 ساعت رو گذاشت برای یک ورزش حرفه ای

[QUOTE=jimak20;10028]تربیت بدنی رو دوس دارم امــــــــــــــــا غیر حضوری:d
ضیق وقت هم دست به دست تنبلی میده تا بیشتر بیننده ورزشها باشیم تا مجری اون![/QUOTE]

[SIZE=4][FONT=arial]
[COLOR=#1F1F1F]متاسفانه بسیاری از ما در وقت آزادمان خانه نشین و بی حرکت هستیم که این مساله، سلامت ما را در معرض خطر قرار می دهد
و
طول عمر را کوتاه می کند.[/COLOR][/FONT][/SIZE]

[QUOTE=نوای دل;10034]ضیق وقت رو بهونه قرار ندید چون میتونید حین کار کردن هم ورزش انجام بدید حتما که نباید هر روز باشگاه برید
و یا میشه هفته ای 1 ساعت رو گذاشت برای یک ورزش حرفه ای[/QUOTE]

بالطبع حین کار که نمیشه ورزش کرد شما یک کارمندی را فرض بفرمایید که از بدو ورود به محل کار با ارباب رجوع های بیشماری سر و کله می زند و تایمی برای استراحت ندارد چه برسد به ورزش و نرمش
برای ورزش حرفه ای یک ساعت در هفته کفایت نمی کند بلکه باید چند روز را وقف این امر نمود تا نتیجه و بهره لازم را ببریم
امـــــــــــــــــا با یک برنامه ریزی درست می توان از اوقات فراغت در راستای مقوله تربیت بدنی استفاده بهینه کرد.
لازمه یه زندگی سالم و عاری از بیماری گنجاندن نرمش و ورزش در برنامه روزانه س آن هم در این عصر تکنولوژی و ماشینی که ما برای رفاه بیشتر فعالیت خودمان را تعدیل کردیم !

[QUOTE=jimak20;10048]بالطبع حین کار که نمیشه ورزش کرد شما یک کارمندی را فرض بفرمایید که از بدو ورود به محل کار با ارباب رجوع های بیشماری سر و کله می زند و تایمی برای استراحت ندارد چه برسد به ورزش و نرمش
برای ورزش حرفه ای یک ساعت در هفته کفایت نمی کند بلکه باید چند روز را وقف این امر نمود تا نتیجه و بهره لازم را ببریم
امـــــــــــــــــا با یک برنامه ریزی درست می توان از اوقات فراغت در راستای مقوله تربیت بدنی استفاده بهینه کرد.
لازمه یه زندگی سالم و عاری از بیماری گنجاندن نرمش و ورزش در برنامه روزانه س آن هم در این عصر تکنولوژی و ماشینی که ما برای رفاه بیشتر فعالیت خودمان را تعدیل کردیم ![/QUOTE]

[RIGHT][COLOR=#444446][FONT=tahoma]تعدادی ورزش در زیر شرح داده شده است که می توان در محیط کار انجام داد:[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#444446][FONT=tahoma]
در بین روز از روی صندلی خود بلند شوید و بنشینید ولی اگر نمی توانید از توپ های مخصوص تعادل استفاده کنید که می توانید عضلات شکم و پشت را با آن تقویت کنید.

[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#444446][FONT=tahoma]یک زیر پایی برای میزتان درست کنید و در حین کار مرتب پاهای خود را روی آن گذاشته و بر دارید تا میزان کالری سوزی افزایش یابد.
[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#444446][FONT=tahoma]
اگر شما زیر میزتان سطل زباله دارید بلند شوید از سطل زباله ای که دورتر از شما استفاده کنید.

[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#444446][FONT=tahoma]همانطوریکه روی صندلی نشسته اید عضلات گردن خود را تقویت کنید کف دست خود را در جلوی سر گذاشته و به عقب فشار دهید و با سرتان مقاومت کنید همین روش را برای هر چهار طرف سر انجام دهید.

[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#444446][FONT=tahoma]اگر از کامپیوتر استفاده می کنید هر 20 دقیقه چشمان خود را از روی مانیتور برداشته و منظره ای دور را تماشا کنید.

[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#444446][FONT=tahoma]در پشت میز کار از ورزش های کششی استفاده کنید.

[/FONT][/COLOR]
[COLOR=#444446][FONT=tahoma]شانه های خود را کمی به سمت عقب ببرید و سپس بالا برده و به سمت جلو چرخش دهید این حرکت را 10 بار انجام دهید و سپس به صورت عکس انجام دهید.[/FONT][/COLOR][/RIGHT]