|
|
|
|
فیبر غذایی، مواد معدنی به ویژه پتاسیم، منیزیم، کلسیم و آهن و ویتامین ها مانند آ، ث، اسید فولیک و کا هستند. این گروه از موادغذایی با داشتن مقادیر زیادی از رنگدانه های گیاهی
از جمله موادغذایی سلامت بخش و پیشگیری کننده بوده و کمترین میزان چربی و کالری را دارند. با وجود این سبزی ها سیرکننده هستند و باید در برنامه غذایی افراد دارای اضافه وزن به مقدار بیشتری استفاده شود.
سبزی ها از بهترین منابع تأمین کننده آب، فیبر غذایی، مواد معدنی به ویژه پتاسیم، منیزیم، کلسیم و آهن و ویتامین ها مانند آ، ث، اسید فولیک و کا هستند. این گروه از موادغذایی با داشتن مقادیر زیادی
از رنگدانه های گیاهی از جمله موادغذایی سلامت بخش و پیشگیری کننده بوده و کمترین میزان چربی و کالری را دارند شما این را می دانستید. با وجود این سبزی ها سیرکننده هستند و باید در برنامه غذایی افراد دارای اضافه وزن به مقدار بیشتری استفاده شود.
منبع: ایران ناز
لیست موضوع های تصادفی این انجمن :
- چندنکته در موردسبزیجات پخته
- سبزی منجمد بخوریم یا نخوریم؟
- ریواس، سبزی بهاری
- 6 دلیل برای خوردن پیاز
- مهار آلرژی فصل بهار با سبزی ها
- هویج مانع از چین و چروک زودرس و آکنه پوست میشود
- سیر ترشی خانگی یا صنعتی؟؟؟؟؟
- شلغم را با چی و برای چی بخوریم؟
- 2 لیوان آب گوجه فرنگی در روز ،از پوکی استخوان پیشگیری می کند
- سبزی عیله کم خونی
- با فلفل قرمز لاغر شوید
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)