|
|
|
|
اگر کودک شما حوصله پوست کندن میوه های کامل را ندارد، میوه ها را پوست کنده، تکه تکه کنید و به صورت سالاد میوه برای او آماده نمایید. سعی کنید از میوه های متنوع و رنگارنگ استفاده کنید تا طعم و ظاهر جذابی برای کودک داشته باشد.
جهت جلوگیری از تغییر رنگ برخی میوه ها مانند سیب و موز کمی آب لیمو ترش تازه یا آب پرتقال طبیعی به آن اضافه کنید. در ضمن پوست میوه ها را جدا نکنید، زیرا مواد مغذی بسیاری در پوست میوه ها یافت می شود. نه همیشه، ولی گاهی می توانید برای تنوع، قطعات میوه را با کمی کاکائو آغشته کنید.
سبزیجات
خیار، کلم بروکلی، گل کلم و هویج را به قطعات کوچک تقسیم کنید. کمی آب لیمو ترش تازه نیز به آن اضافه کنید. حتی برای تنوع می توانید قطعات میوه و سبزی را به صورت مخلوط برای او آماده کنید این روش خوبی است.
ماست
ماست میان وعدهای سالم و مفید است. به ماست کودک تکه های میوه و یا پوره میوه اضافه کنید. ترکیب توت فرنگی با ماست طعم و ظاهر خوبی ایجاد می کند. مخلوط ماست، کمی کشمش و گردوی خرد شده نیز ترکیب خوشمزه ای خواهد بود.
منبع: ایران ناز
لیست موضوع های تصادفی این انجمن :
- مواد غذایی ممنوعه برای همه رژیمها
- نکات تغذیه ای مهم که نمی دانستید
- کاهش وزن با عسل
- برای لاغر شدن فلفل بخورید
- چهار اشتباه بزرگ در "رژیم غذایی"
- آیا برای لاغری بجای شام میوه بخوریم؟
- معجزه ماست در لاغری
- نوشیدنی مناسب مخصوص افرادی که رژیم لاغری دارند
- آشنایی با میان وعدههای کم کالری
- رژیم غذایی مناسب برای ماه مبارک رمضان
- بنوشید و لاغر شوید -
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)