آیا در پی درمان بی خوابی خود هستید؟ ابتدا باید علایم آن را بدانید. بی خوابی به معنای این می باشد که شما نتوانید خواب کافی را برای استراحت در طول روز دریافت نمایید. به دلیل اینکه افراد به مقدار متفاوتی به ساعات خواب نیازمند می باشند پس تعریف بی خوابی در قالب کیفیت خواب و احساسی که پس از بیدار شدن به دست می آورید معنا می شود.
• بی خوابی می تواند به دلایل مختلف باشد که در زیر به چند عامل آن اشاره میکنیم.
• تحت استرس هستید
• از نظر احساسی در شریاط بدی هستید و حالت دپرس ویا ناامید دارید
• اخیرا تجربه تلخی را شاهد بوده اید
• محل خواب شما آرام و مناسب نمی باشد
حال در اینجا به اشاره مواردی برای کمک به مسئله بی خوابی می پردازیم
• محل خواب شما آرام ، تاریک و خنک باشد
• برنامه زمان بندی خاصی را برای خواب خود تنظیم نماید.
• صفحات نمایشی که دارای نور می باشند مانند iPad را نگاه ننمایید.
• از خوردن کافئین و یا نوشیدن الکل خودداری فرمایید.
توجه به این مسئله مهم است که به دکتر خود برای تشخیص علت بی خوابی مراجعه نمایید و در صورت نیاز درمان بی خوابی و یا داروهای لازمه را دریافت نمایید.
مجوز های ارسال و ویرایش
لینک های سریع
Feb 2015
پاسخ با نقل قول