|
|
|
|
اگر کودک شما حوصله پوست کندن میوه های کامل را ندارد، میوه ها را پوست کنده، تکه تکه کنید و به صورت سالاد میوه برای او آماده نمایید. سعی کنید از میوه های متنوع و رنگارنگ استفاده کنید تا طعم و ظاهر جذابی برای کودک داشته باشد.
جهت جلوگیری از تغییر رنگ برخی میوه ها مانند سیب و موز کمی آب لیمو ترش تازه یا آب پرتقال طبیعی به آن اضافه کنید. در ضمن پوست میوه ها را جدا نکنید، زیرا مواد مغذی بسیاری در پوست میوه ها یافت می شود. نه همیشه، ولی گاهی می توانید برای تنوع، قطعات میوه را با کمی کاکائو آغشته کنید.
سبزیجات
خیار، کلم بروکلی، گل کلم و هویج را به قطعات کوچک تقسیم کنید. کمی آب لیمو ترش تازه نیز به آن اضافه کنید. حتی برای تنوع می توانید قطعات میوه و سبزی را به صورت مخلوط برای او آماده کنید این روش خوبی است.
ماست
ماست میان وعدهای سالم و مفید است. به ماست کودک تکه های میوه و یا پوره میوه اضافه کنید. ترکیب توت فرنگی با ماست طعم و ظاهر خوبی ایجاد می کند. مخلوط ماست، کمی کشمش و گردوی خرد شده نیز ترکیب خوشمزه ای خواهد بود.
منبع: ایران ناز
لیست موضوع های تصادفی این انجمن :
- سالادهایی که باعث چاقی و لاغری می شوند!
- اشتباهات رایج رژیمی که کاهش وزن نمی آورد! -
- دوازده خوراکی مفید برای لاغری
- خوراکی های مناسب برای کاهش وزن در تابستان
- خط قرمزهای تغذیه در روزه داری
- ۸ غذای طبیعی ضدسرطان پستان
- 5 راهکار موثر و سریع برای لاغری
- چگونه کمتر کالری بخوریم؟
- لاغر شدن و تناسب اندام بهتر با فلفل قرمز
- جدول کالری مواد غذایی
- نکاتی مهم در مورد این غذای لاغری
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)