اهمیت خواب در سالمندان

[صدای رسا]

در اوایل قرن 17 میلادی، دانشمندان به پدیده خواب علا‌قه‌مند شدند و به این نتیجه رسیدند که خواب بر کیفیت زندگی انسان تأثیر می ‌گذارد.

در آن عصر، خواب برای دانشمندان یک نوع رفتار بود و تنها به اشکال گوناگون خوابیدن انسان‌ها دقت می ‌کردند. به مرور زمان علم پیشرفت کرد و ابداع تکنیک‌های متعدد به انسان این امکان را داد که فعالیت‌های مغزی افراد گوناگون را در طول خواب ثبت و کارکرد آنها را اندازه‌گیری کند.



ثبت فعالیت‌های مغزی سالمندان کار آسانی نیست، چون آنها نیز مانند کودکان خواب سبکی دارند و نسبت به محیط بسیار حساس‌اند.

آزمایش‌های گوناگون نشان داد که افراد سالمند، روند تدریجی خواب سبک به سمت خواب عمیق را ندارند و کشف این موضوع، نکته مهمی درباره پیری مغز است. وقتی خواب سبک به خواب عمیق تبدیل نشود، شخص نسبت به محیط حساس باقی می‌ ماند و در نتیجه مدام بیدار می ‌شود.

آمارها نشان داده است که جوانان در کمتر از 20 دقیقه به خواب می ‌روند، حال آنکه سالمندان بین 30 تا 40 دقیقه زمان لازم دارند تا وارد خواب سبک شوند. 85 درصد جوانان حداکثر 20 دقیقه در طول شب بیداری می ‌کشند، در حالی که در بیشتر سالمندان، این زمان به 40 دقیقه یا حتی یک ساعت هم می ‌رسد.
عوامل افزایش مشکلات خواب در سالمندی

مصرف داروهای محرک، یائسگی و استرس از جمله این عوامل‌اند. تقریباً نیمی از زنان یائسه از مشکلات خواب رنج می ‌برند و دو برابر زنان غیر یائسه، قرص‌ خواب مصرف می‌ کنند.

هنوز تحقیقات وسیعی در این باره انجام نشده، ولی به نظر می ‌رسد عرق‌های شبانه و گُر گرفتگی‌ها نقش مهمی در اختلالات خواب زنان یائسه دارند.

از جمله دیگر عوامل قید شده، استرس است. تحقیقات نشان داده که آثار منفی استرس روی خواب افراد مسن چند برابر افراد جوان است.

علل بروز مشکلات خواب در سالمندان

تحقیقات وسیعی در این زمینه به انجام رسیده است. به نظر می ‌رسد بیمار‌ی‌های شدید و دردناک، آثار ثانویه داروها، شرایط روحی- روانی، مشکلات ابتدایی خواب، تغییرات ناگهانی و غیر قابل کنترل زندگی اجتماعی و شخصی و... می‌ تواند سرآغاز بروز مشکلات خواب در افراد سالمند شود.
ویرایش و تلخیص: آکاایران