به انجمن سبک زندگی ایرانی اسلامی خوش آمدید

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1
  1. #1
    هم دل کاربر ویژه
    تاریخ عضویت : جنسیت Jul 2013
    نوشته ها : 623 تشکر : 0
    مورد تشکر: 56 مرتبه تشکر شده در 46 پست
    دریافت : 0 آپلود : 0
    امتیاز : 0 وبلاگ :
    رها شعبانی آنلاین نیست.

    خوراک مرغ و برنج رژیمی

    خوراک مرغ و برنج رژیمی(کم کلسترول)

    مواد لازم : 4 نفر

    آب گوشت یا مرغ
    1 فنجان
    سس سویای کم نمک
    2 قاشق سوپخوری
    زنجبیل خرد شده
    1 قاشق سوپخوری
    سرکه ی برنج یا خرما
    2 قاشق چایخوری
    شکر 2 قاشق چایخوری
    کنسانتره ذرت 2 قاشق چایخوری
    روغن زیتون 2 قاشق سوپخوری
    سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان 1/5 پوند
    موسیر پوست کنده شده و قطعه شده 2 عدد
    برنج پخته شده و سرخ شده 2 فنجان
    کلم بروکلی بخارپز شده 1 بوته

    طرز تهیه :

    1.در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.

    2. در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید. مرغها را حدود 6 دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید.

    3. در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت 1 تا 2 دقیقه بجوشد.

    4 غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.



  2. تالار گفتمان بدوح

    تالار گفتمان بدوح

    موضوعات تصادفی این انجمن

     

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •