جدول کالری مواد غذایی

[رها شعبانی]

در جدول زیر کالری انواع مواد غذایی بر حسب وزن آن نوشته شده است شما می توانید با مدیریت کالری دریافتی در عین استفاده از همه خوراکیها کالری اضافه نیز دریافت نکرده و لاغر شوید

مـاده غـذایى
مقـــدار
کالرى
آب سیب
یک لیوان
90
آب نارنج
یک قاشق
4
آبغوره
100گرم
20
آجیل
یک لیوان
750
آجیل درهم
100گرم
650
آرد ذرت
100 گرم
370
آرد گندم
100 گرم
360
آلبالو ( کمپوت)
100 گرم
90
آلبالو با هسته
100گرم
60
آلبالو با هسته
یک لیوان
60
آلوی زرد
100گرم
75
آلوی قرمز
100گرم
45
آناناس
100گرم
45
آناناس (کمپوت)
100گرم
90
آناناس کنسرو در شربت
یک لیوان
200
اسفناج خام
100گرم
25
الو بخارا
یک عدد
15
انار تازه (دانه)
100گرم
60
انار کامل با پوست
100کرم
35
انبه هندی
100گرم
60
انجیر
یک عدد
20
انجیر (تازه)
100گرم
60
انجیر خشک
100گرم
270
انگور
100گرم
80
انگور(آب)
100گرم
90
بادام بوداده
100گرم
666
بادام بونداده
100گرم
660
بادام درشت
یک عدد
10
زمینی بی پوست
100گرم
560
بادمجان
100گرم
17
باقلا
یک عدد
5
باقلای خشک
100گرم
360
باقلای سبز
100گرم
108
باقلوا با پسته
100گرم
540
بامیه
100گرم
40
برگ چغندر
100گرم
30
برگ مو
100گرم
60
برنج
100گرم
360
برنج (نیم لیوان)
130گرم
450
برنج (یک لیوان)
190گرم
660
مـاده غـذایى
مقـــدار
کالرى
جگر سفید
100گرم
160
جگر مرغ
20 گرم
30
جگر مرغ خام
100گرم
125
جگر یک سیخ
100گرم
80
جو
100گرم
350
چاشنی مایونز
100گرم
720
چای تلخ
یک لیوان
0
چای شیرین (4حبه قند)
یک لیوان
40
چغندر آب پز
100گرم
35
چغندر خام
100گرم
45
چیپس سیب زمینی
ده عدد
110
حلوا
100گرم
400
حلوا ارده
100گرم
500
حلیم بدون روغن
یک لیوان
180
خامه سفت
100گرم
350
خامه شل
100گرم
250
خاویار
100گرم
300
خربزه
100گرم
23
خربزه
یک لیوان
50
خردل
100گرم
80
خرما
یک عدد
20
خرما با هسته
100گرم
240
خرما یک فنجان
100گرم
505
خرمالو
یک عدد
80
خرمای تازه
100گرم
140
خرمای خشک
100گرم
310
خیار
100گرم
15
خیار شور
100گرم
12
دانه آفتابگردان
100گرم
300
دسر (ژلاتین)
یک لیوان
180
دل گوسفند
100گرم
260
دل مرغ
100گرم
170
دلمه متوسط
یک عدد
150
دوغ
100گرم
15
ذرت
100گرم
80
ذرت بو داده با روغن
100گرم
357
ذرت خام یک عدد
100گرم
75
ذرت دانه درشت
100گرم
85
رطب
100گرم
150
روغن حیوانی
100گرم
890
- آکاایران