به انجمن سبک زندگی ایرانی اسلامی خوش آمدید

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1
  1. #1
    هم راه کاربر طلایی
    تاریخ عضویت : جنسیت Jul 2013
    نوشته ها : 1,501 تشکر : 0
    مورد تشکر: 157 مرتبه تشکر شده در 137 پست
    دریافت : 0 آپلود : 0
    امتیاز : 0 وبلاگ :
    سیده فاطیما آنلاین نیست.

    راه کارهای بهتر زیستن در دوران پیری

    برخی از راه کارهای بهتر زیستن و بهره مندی ازاین دوره زندگی ، از این قرار است:

    ۱. پرداختن به فرایض دینی

    اگر فرد درپی سلامت روحی است ، باید معتقد باشد منابعی وجود دارند که در رسیدن به این منظور ، به وی کمک خواهند کرد. ثابت شده است افرادی که اعتقادات مذهبی دارند ،ازسلامت روحی ـ روانی و جسمی بیشتری بهره مندند و در مقایسه با کسانی که باورهای مذهبی ضعیف تری دارند یا اعتقادات مذهبی ندارند ، در مقابله با فشارهای روحی ـ روانی ، مانند مرگ عزیزان ، توان مندترند. این افراد ،سریع تر می توانند به وضعیت روحی و جسمی پیش از وقوع تنش بازگردند و حتی کمتر دچار افزایش فشار خون می شوند. در حقیقت ،مراسم مذهبی ، سازگاری آنها را افزایش می دهد . باور داشتن زندگی پس از مرگ ،به ویژه این اعتقاد که دنیای دیگر می تواند بهتراززندگی کنونی باشد ، به فرد سالمند آرامش می بخشد و این مطلب که در آینده و در جهان دیگر ، باز هم افراد خواهند توانست عزیزان خود را ببینند ، اضطراب وی را کاهش می دهد . انجام دادن فرایض دینی ، خیرات ، تفحص در امور مذهبی ، رفتن به مسجد و زیارت اماکن مذهبی و تقویت اعتقادات مذهبی نیز شرایط آرامش دل و تسلای روح را فراهم می کند.

    ۲. ورزش

    ورزش ، سبب احساس سلامتی و نشاط ، و بهبود وضعیت جسمی و روحی سالمند می شود.

    ۳. خوردن مواد غذایی سالم

    تغذیه مناسب در دوران سالمندی ، در وضعیت روحی و جسمی فرد تأثیر بسزایی دارد و با تغذیه صحیح می توان افسردگی را کاهش داد. مصرف غذاهایی که پروتئین بالا ، قند پایین و چربی کمتری دارند ، و استفاده از وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر،جهت تنظیم قند خون و همچنین استفاده بیشتر از موادی مثل ماهی ، برای تمام افراد،به ویژه سالمندان توصیه می شود. آموزش تهیه غذای سالم و سریع که با توجه به مشکلات جویدن ، بلع و هضم غذا ، برای سالمند مناسب باشد و کمترین تداخل دارویی و غذایی را نیز سبب شود ، برای ارتقای سلامت آنان ، لازم است . پرهیز از الکل ، سیگار و مواد مخدر ،از توصیه های دیگری است که سالمندان باید به آن توجه داشته باشند.

    رفتن به طبیعت و نقاط خوش آب و هوا و دیدن مناظر زیبا ، به سالمندان کمک می کند. از فکرگذشته خارج شوند.

    ۴. دادن تعطیلی به افکار

    رفتن به طبیعت و نقاط خوش آب و هوا و دیدن مناظر زیبا ، به سالمندان کمک می کند. از فکرگذشته خارج شوند و فقط به زمان حال بیندیشند. انتخاب صحیح مکان تفریح ،‌اهمیت زیادی دارد؛ چرا که در سنین بالا باید از تغییرات شدید آب و هوایی پرهیز کرد.

    ۵. فعالیت های اجتماعی

    اصولاً فردی که اشتغال ذهنی و فعالیت بدنی دارد ،ازپیری غافل گیر نمی شود. سرگرمی و فعالیت اعتماد به نفس سالمندان را تقویت می کند. فردی سالمند ،با جای گزین کردن فعالیت های جدید متناسب با سن ، به جای فعالیت های گذشته ، می تواند خلأ بازنشستگی را پرسازد . پرداختن سالمندان به کارهایی که در دوران جوانی با آن سرو کار داشته اند و مورد علاقه آنها بوده است ، مانند پرورش گل و گیاه ، نویسندگی ، نقاشی ، خطاطی ، صنایع دستی و کارهای هنری ، تدریس ، و حتی نگه داری از نوه ها ، احساس پوچی و بیهودگی را از آنان دور و احساس مفید بودن رادر آنها تقویت می کند. مشارکت در فعالیت های انسان دوستانه، ارتباط با انجمن ها ، حضور در گروه ها وداشتن دوستان هم سن نیز در حفظ شادابی و سازگاری ، تأثیر چشم گیری دارد.

    ۶. نداشتن خواسته های غیر منطقی از خود

    فرد سالمند ، نباید از خود ، خواسته های غیر منطقی و فراترازتوان داشته باشد و باید به خاطر اشتباه هایی که در گذشته یا حال مرتکب شده است ، خود را ببخشد. بدین ترتیب ، قادر به بخشیدن اشتباه های دیگران نیز خواهد بود.

    ۷. یافتن دوست و هم صحبت

    سالمند ، باید فردی را برای درد دل وتبادل وافکار بیابد و با وی صحبت کند.

    منبع: نشریه گلبرگ ،شماره ۱۲۳.

  2.  

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •