رفتارهایی که باعث صدمه دیدن کبد می شود

[صدای رسا]

رفتارهایی که باعث صدمه دیدن کبد می شود


بسیاری از افراد بدون اینکه متوجه شوند به کبد خود آسیب های جدی را وارد می سازند،آیا از این موارد اطلاعی دارید؟

عوامل اصلی صدمات كبد عبارتند از:
* عامل اصلی خیلی دیر خوابیدن و خیلی دیر بیدار شدن است.

* ادرار نكردن در صبح


* پرخوری


* ترك صبحانه


* مصرف بیش از حد داروها


* مصرف بیش از حد ‌[مواد غذائی محتوی] نگهدارنده ها،افزودنی ها [ی غیر طبیعی]، رنگهای خوراكی، و قندهای مصنوعی


* مصرف روغن های پخت و پز ناسالم


* تا آنجا كه ممكن است از استفاده از روغن های پخت و پز جهت سرخ كردن بكاهید، حتی بهترین روغن ها مثل روغن زیتون. وقتی حال ندارید از مصرف غذاهای سرخ شده بپرهیزید اگرچه از اندام متناسبی برخور دارید.


* مصرف غذاهای نیم پز(فرآوری شده) نیز كار كبد را زیاد می كند.


*سبزیجات می بایست خام خورده شوند و در صورت پختن بایست 3-5 نوبت خورده شود. سبزیجات سرخ شده می بایست در یك وعده خورده شود، از نگهداری آنها بپرهیزید


* این پیشگیری ها نیاز به خرج اضافی ندارد. فقط باید رابطه مان را با سبك زندگی و رفتارهای غذائی سالم خوب كنیم.اصلاح رفتار عذائی سالم و شرایط زمانی جهت جذب [مواد غذائی] و خلاص شدن از مواد شیمیایی غیر ضروری برابر برنامه زمانبندی شده برای بدنمان خیلی مهم است .
گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبعezeshk.us