|
|
|
|
اگر کودک شما حوصله پوست کندن میوه های کامل را ندارد، میوه ها را پوست کنده، تکه تکه کنید و به صورت سالاد میوه برای او آماده نمایید. سعی کنید از میوه های متنوع و رنگارنگ استفاده کنید تا طعم و ظاهر جذابی برای کودک داشته باشد.
جهت جلوگیری از تغییر رنگ برخی میوه ها مانند سیب و موز کمی آب لیمو ترش تازه یا آب پرتقال طبیعی به آن اضافه کنید. در ضمن پوست میوه ها را جدا نکنید، زیرا مواد مغذی بسیاری در پوست میوه ها یافت می شود. نه همیشه، ولی گاهی می توانید برای تنوع، قطعات میوه را با کمی کاکائو آغشته کنید.
سبزیجات
خیار، کلم بروکلی، گل کلم و هویج را به قطعات کوچک تقسیم کنید. کمی آب لیمو ترش تازه نیز به آن اضافه کنید. حتی برای تنوع می توانید قطعات میوه و سبزی را به صورت مخلوط برای او آماده کنید این روش خوبی است.
ماست
ماست میان وعدهای سالم و مفید است. به ماست کودک تکه های میوه و یا پوره میوه اضافه کنید. ترکیب توت فرنگی با ماست طعم و ظاهر خوبی ایجاد می کند. مخلوط ماست، کمی کشمش و گردوی خرد شده نیز ترکیب خوشمزه ای خواهد بود.
منبع: ایران ناز
لیست موضوع های تصادفی این انجمن :
- مناسب ترین شام برای لاغری چیست؟
- درباره نوشابه های رژیمی و غیر رژیمی چه می دانید؟
- رژیم غذایی مناسب برای ماه مبارک رمضان
- 7 گام تا وزن کمتر و ایده آل
- سالاد لاغر کننده
- حتی بوی این غذاها هم لاغرتان میکند
- با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید
- نمایه گلایسمی چیست ؟
- صبحانه، ناهار یا شام؟ کدام را حذف کنیم؟
- برگر مرغ رژیمی، غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن
- اشتباهات رایج رژیمی که کاهش وزن نمی آورد! -
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)