|
|
|
|
اگر کودک شما حوصله پوست کندن میوه های کامل را ندارد، میوه ها را پوست کنده، تکه تکه کنید و به صورت سالاد میوه برای او آماده نمایید. سعی کنید از میوه های متنوع و رنگارنگ استفاده کنید تا طعم و ظاهر جذابی برای کودک داشته باشد.
جهت جلوگیری از تغییر رنگ برخی میوه ها مانند سیب و موز کمی آب لیمو ترش تازه یا آب پرتقال طبیعی به آن اضافه کنید. در ضمن پوست میوه ها را جدا نکنید، زیرا مواد مغذی بسیاری در پوست میوه ها یافت می شود. نه همیشه، ولی گاهی می توانید برای تنوع، قطعات میوه را با کمی کاکائو آغشته کنید.
سبزیجات
خیار، کلم بروکلی، گل کلم و هویج را به قطعات کوچک تقسیم کنید. کمی آب لیمو ترش تازه نیز به آن اضافه کنید. حتی برای تنوع می توانید قطعات میوه و سبزی را به صورت مخلوط برای او آماده کنید این روش خوبی است.
ماست
ماست میان وعدهای سالم و مفید است. به ماست کودک تکه های میوه و یا پوره میوه اضافه کنید. ترکیب توت فرنگی با ماست طعم و ظاهر خوبی ایجاد می کند. مخلوط ماست، کمی کشمش و گردوی خرد شده نیز ترکیب خوشمزه ای خواهد بود.
منبع: ایران ناز
لیست موضوع های تصادفی این انجمن :
- نقش شام خوردن در چاقی و لاغری
- نمایه گلایسمی چیست ؟
- خوراکی های مناسب برای کاهش وزن در تابستان
- آیا برای لاغری بجای شام میوه بخوریم؟
- "میوهها" را بو بکشید!
- درباره نوشابه های رژیمی و غیر رژیمی چه می دانید؟
- انواع چاقی
- طرز تهیه یک نان کاملا رژیمی
- سوختن چربی ها با ویتامین ث خیار
- لاغر شدن و تناسب اندام بهتر با فلفل قرمز
- چهار اشتباه بزرگ در "رژیم غذایی"
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)