|
|
|
|
اگر کودک شما حوصله پوست کندن میوه های کامل را ندارد، میوه ها را پوست کنده، تکه تکه کنید و به صورت سالاد میوه برای او آماده نمایید. سعی کنید از میوه های متنوع و رنگارنگ استفاده کنید تا طعم و ظاهر جذابی برای کودک داشته باشد.
جهت جلوگیری از تغییر رنگ برخی میوه ها مانند سیب و موز کمی آب لیمو ترش تازه یا آب پرتقال طبیعی به آن اضافه کنید. در ضمن پوست میوه ها را جدا نکنید، زیرا مواد مغذی بسیاری در پوست میوه ها یافت می شود. نه همیشه، ولی گاهی می توانید برای تنوع، قطعات میوه را با کمی کاکائو آغشته کنید.
سبزیجات
خیار، کلم بروکلی، گل کلم و هویج را به قطعات کوچک تقسیم کنید. کمی آب لیمو ترش تازه نیز به آن اضافه کنید. حتی برای تنوع می توانید قطعات میوه و سبزی را به صورت مخلوط برای او آماده کنید این روش خوبی است.
ماست
ماست میان وعدهای سالم و مفید است. به ماست کودک تکه های میوه و یا پوره میوه اضافه کنید. ترکیب توت فرنگی با ماست طعم و ظاهر خوبی ایجاد می کند. مخلوط ماست، کمی کشمش و گردوی خرد شده نیز ترکیب خوشمزه ای خواهد بود.
منبع: ایران ناز
لیست موضوع های تصادفی این انجمن :
- آشنایی با لاغر کننده ای بسیار قوی
- یا رژیم پروتئین لاغر می کند؟
- همه چیز در مورد رژیم لاغری چای سبز را بدانی
- برای لاغر شدن فلفل بخورید
- خوراکی های مناسب برای کاهش وزن در تابستان
- معجزه ماست در لاغری
- سرکه سیب و لاغری
- نمایه گلایسمی چیست ؟
- کاهش وزن با عسل
- فواید گوشتخواری-مضرات گوشتخواری-فواید و مضرات گیاهخواری
- راههای کم کردن کالری برنج
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)