به انجمن سبک زندگی ایرانی اسلامی خوش آمدید

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1
  1. #1
    هم کار کاربر طلایی
    تاریخ عضویت : جنسیت Jan 2013
    صلوات : 6592 دلنوشته : 9
    سلامتی امام زمان
    نوشته ها : 7,813 تشکر : 409
    مورد تشکر: 2,299 مرتبه تشکر شده در 1,632 پست
    دریافت : 0 آپلود : 0
    امتیاز : 105 وبلاگ : 14
    وبلاگ
    14
    صدای رسا آنلاین نیست.

    استرس شغلی و راههای کنار آمدن با آن

    همه ی انسانها در زندگی برای تامین نیازهای خود ناچار به کار کردن هستند و بی شک در محیط کاری خود با انواع استرسها مواجه می شوند
    در این مقاله نظر یکی از روانشناسان درباره ی استرس شغلی و اقدامات مناسب جهت رفع آن بررسی می گردد.
    لطفا با ما همراه باشید.

    امیرمحمد شهسوارانی در گفت‌وگو با فارس، با بیان استرس شغلی و تاثیر آن بر عملکرد افراد اظهار داشت: استرس شغلی به تمامی موارد تنش‌زایی گفته می‌شود که منجر می‌شود تا فرد برای رهایی از تنش به سازگاری مجدد برسد. بر این اساس باید به افراد آموزش داده شود تا هر زمان احساس کردند در محیط کاری دچار استرس شغلی شده‌اند دست به اقداماتی جهت کاهش تنش بزنند.

    وی افزود: سازمان‌ها باید برای کارکنان خود دوره‌هایی ترتیب دهند که استرس شغلی و شاخص‌های آن را شناسایی کنند. زمانی که این شاخص‌ها شناسایی شوند افراد می‌توانند با اقدامات ساده استرس خود را کاهش دهند.

    * تنظیم مبلمان اداری کاهش تنش را در پی دارد

    این متخصص حوزه بهداشت و روان تنظیم مبلمان اداری را یکی از عوامل موثر در کاهش تنش شغلی دانست و گفت: اگر مبلمان تنظیم نشوند فشار زیادی به جسم افراد وارد می‌شود بنابر این تنظیماتی که بر اساس ارگونومی صورت می‌گیرد نقش موثری در کاهش استرس شغلی دارد. همچنین چیدمان اداری باید به گونه‌ای باشد که فرد احساس آرامش کند. بر این اساس نظم در محیط کار می‌تواند با چیدن وسایل روی میز تنظیم فایل‌های رایانه و همچنین در نظر گرفتن پوشه‌ای برای نامه‌های اداری باشد.

    * لباس مناسب بپوشید

    این روانشناس با تاکید بر پوشیدن لباس راحت و کفش مناسب تصریح کرد: کارکنان جهت کاهش استرس باید از لباس‌های راحت و کفش مناسب استفاده کنند تا در حین کار با تنش ناشی از این موارد مواجه نشوند.

    * کارمندان ورزش صبحگاهی را فراموش نکنند

    شهسوارانی انجام ورزش صبحگاهی را در کاهش استرس شغلی مؤثر دانست و تاکید کرد: افراد علاوه بر ورزش‌های صبحگاهی سعی کنند تا به ازای هر یک یا دو ساعت کار جهت کاهش تنش‌های جسمانی نرمش‌های کششی انجام دهند.

    همچنین انجام ورزش روزمره که سه بار در هفته و هر بار به مدت یک و نیم ساعت است، نقش موثری در کاهش استرس به ویژه استرس شغلی دارد. این رویه باید بیش از 6 ماه به طول انجامد.

    وی ادامه داد:‌انجام 5 دقیقه آرمیدگی عضلانی (ریلکسیشن) و کاهش مصرف دخانیات، قهوه، چای سیاه و افزایش مصرف چای سرد و گل‌گاو‌زبان نقش موثری درکاهش تنش‌های شغلی دارد.

    * خواندن نماز اول وقت در کاهش تنش شغلی موثر است.


    این روانشناس با تاکید بر انجام به موقع امور به ویژه عبادت گفت:‌یکی از تنش‌های کارمندان ادای نماز پیش از نماز بعدی است بنابراین جهت کاهش استرس شغلی می‌توانیم نماز را در دقایق اول آن بخوانیم.

    * مدیران به اندازه ظرفیت کارکنان از آنان انتظار داشته باشند.

    وی با بیان اهمیت در نظر گرفتن توان جسمانی،‌مهارت وتوان روانی افراد تصریح کرد: مدیران جهت افزایش بهره‌وری و کاهش تنش ناشی از مسائل شغلی باید ظرفیت کاری کارکنان خود را ارزیابی کنند. متاسفانه برخی مدیران ظرفیت شغل را می‌بینند در حالیکه باید ظرفیت فردی را دید که به آن شغل اشتغال دارد. همچنین آموزش مهارت‌های روابط بین فردی و ارتباط کارمندان با یکدیگر در کاهش استرس شغلی موثر است.

    * کارکنان خود را بخندانیم

    وی گفت: گفتن لطیفه متناسب با مضامین اخلاقی و تشکیل باشگاه‌های خنده درمانی برای کارکنان نقش موثری در کاهش استرس آنها دارد.شهسوارانی خاطرنشان کرد: مهمترین سؤال برای سیستم‌های شغلی در کاهش استرس افزایش حمایت شغلی متناسب کردن نیاز شغل با توانمندی‌های کارمندان و افزایش حمایتی قوانین در کنار ارائه آموزش‌های مداوم و متناسب با شغل و مهارت‌های کاهش استرس شغلی از سوی سازمان‌ها است .
    ویرایش توسط بهمن پور : 2014-11-22 در ساعت 16:02

  2.  

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •