به انجمن سبک زندگی ایرانی اسلامی خوش آمدید

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2
  1. #1
    هم کار کاربر طلایی
    تاریخ عضویت : جنسیت Jan 2013
    صلوات : 6592 دلنوشته : 9
    سلامتی امام زمان
    نوشته ها : 7,813 تشکر : 409
    مورد تشکر: 2,299 مرتبه تشکر شده در 1,632 پست
    دریافت : 0 آپلود : 0
    امتیاز : 105 وبلاگ : 14
    وبلاگ
    14
    صدای رسا آنلاین نیست.

    جديد 1 فواید پیاده‌روی را بشناسید!!!



    فعالیت جسمی حتماً نباید پیچیده باشد. چیزی به سادگی یک پیاده‌روی روزانه هم می‌تواند به شما کمک کند زندگی سالم‌تری داشته باشید.

    بعنوان مثال، پیاده‌روی روزانه کمکتان می‌کند تا:

    • وزنی سالم داشته باشید.

    • از بروز مشکلات و بیماری‌های مختلف مثل مشکلات قلبی، فشارخون بالا و دیابت نوع ۲ جلوگیری کنید.

    • استخوان‌هایتان را مستحکم‌تر کنید.

    • روحیه‌تان را تقویت کنید.

    • تعادل و هماهنگی بدنتان را ارتقا بخشید.

    هر چه سرعت پیاده‌روی‌تان بیشتر باشد و مسافت بیشتری راه بروید، فواید آن برای شما بیشتر خواهد بود.

    در پیاده روی تکنیکتان را اصلاح کنید

    تبدیل راه رفتن عادی‌تان به یک فعالیت مخصوص تناسب‌اندام نیازمند حفظ فرم صحیح و حرکات هدفمند است. در زیر برایتان می‌گوییم که موقع راه‌رفتن باید چه وضعیتی داشته باشید:

    ۱. سرتان باید بالا و نگاهتان به روبه‌رو باشد نه به زمین.

    ۲. گردن، شانه‌ها و پشتتان باید کاملاً ریلکس و صاف باشند.

    ۳. با آرنج‌هایی که کمی خم شده‌اند، دست‌هایتان را آزادانه در کنار بدنتان تکان دهید.

    ۴. عضلات شکمتان را باید کمی سفت کنید و پشتتان را کاملاً صاف نگه دارید. دقت کنید که کمرتان گود نبوده و پشتتان قوز نداشته باشد.

    ۵. راه رفتنتان باید نرم باشد و ابتدا پاشنه و بعد پنجه پایتان را روی زمین بگذارید.

    منبع: تغذیه و سلامتی


  2. 4 کاربر از صدای رسا برای این مطلب تشکر کرده اند : مریم مرادی (2015-06-10),ن کیوانپور (2015-06-01),انتظار (2015-06-08),احمدی (2015-06-12)
  3.  

  4. #2
    هم نشین
    تاریخ عضویت : جنسیت May 2014
    سن : 34
    نوشته ها : 104 تشکر : 519
    مورد تشکر: 44 مرتبه تشکر شده در 38 پست
    دریافت : 0 آپلود : 0
    امتیاز : 0 وبلاگ :
    انتظار آنلاین نیست.
    من هم پیاده روی را خیلی دوست دارم . و هر وقت فرصت داشته باشم . این کار را انجام میدم

  5. کاربران زیر به خاطر این پست از شما تشکر کرده اند : : مریم مرادی (2015-06-10)

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •