به انجمن سبک زندگی ایرانی اسلامی خوش آمدید

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1
  1. #1
    هم آغاز
    تاریخ عضویت : جنسیت Feb 2015
    سن : 31
    نوشته ها : 57 تشکر : 0
    مورد تشکر: 27 مرتبه تشکر شده در 25 پست
    دریافت : 0 آپلود : 0
    امتیاز : 0 وبلاگ :
    filiph آنلاین نیست.

    بی خوابی و علایم آن

    آیا در پی درمان بی خوابی خود هستید؟ ابتدا باید علایم آن را بدانید. بی خوابی به معنای این می باشد که شما نتوانید خواب کافی را برای استراحت در طول روز دریافت نمایید. به دلیل اینکه افراد به مقدار متفاوتی به ساعات خواب نیازمند می باشند پس تعریف بی خوابی در قالب کیفیت خواب و احساسی که پس از بیدار شدن به دست می آورید معنا می شود.
    • بی خوابی می تواند به دلایل مختلف باشد که در زیر به چند عامل آن اشاره میکنیم.
    • تحت استرس هستید
    • از نظر احساسی در شریاط بدی هستید و حالت دپرس ویا ناامید دارید
    • اخیرا تجربه تلخی را شاهد بوده اید
    • محل خواب شما آرام و مناسب نمی باشد
    حال در اینجا به اشاره مواردی برای کمک به مسئله بی خوابی می پردازیم
    • محل خواب شما آرام ، تاریک و خنک باشد
    • برنامه زمان بندی خاصی را برای خواب خود تنظیم نماید.
    • صفحات نمایشی که دارای نور می باشند مانند iPad را نگاه ننمایید.
    • از خوردن کافئین و یا نوشیدن الکل خودداری فرمایید.
    توجه به این مسئله مهم است که به دکتر خود برای تشخیص علت بی خوابی مراجعه نمایید و در صورت نیاز درمان بی خوابی و یا داروهای لازمه را دریافت نمایید.

    منبع : درمان بی خوابی

  2.  

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •