میز و صندلی هایی که جان تان را نجات می دهند.

[filiph]

لحظه نما:خیلی از ما تا به حال چندین بار تجربه درد ناگهانی در شانه، دست، گردن، یا تاری دید بعد از چند ساعت کار با رایانه و نشستن پشت میز را داشته ایم اما از آنجایی که کارهای مان زیاد است و وقتی برای مرخصی نمی ماند این دردها را متحمل می شویم تا بلکه صندلی هایی که جان تان را نجات می دهند!خود به خود رفع شوند! در حالی که تنها با اعمال چند تغییر جزئی در وضعیت نشستن و انتخاب مناسب صندلی، میز، و ... می توانیم این دردها را رفع کنیم و از خستگی های مان بکاهیم.

بهترین صندلی برای کار با رایانه

صندلی های کاری باید با توجه به شغل موردنظر ویژگی های به خصوصی داشته باشد. برای مثال فردی که با رایانه کار می کند و بعضی مواقع به پشتی صندلی تکیه می دهد باید از صندلی هایی استفاده کند که پشتی آن ها قابلیت ارتجاع به سمت عقب را داشته باشد. اگر صندلی پشت سری (Headrest) نداشته باشد معمولا بهترین زاویه نشستن حدود 110 درجه است. این زاویه کمترین بار را به کمر وارد می کند و برای کار با رایانه و نشستن سر کلاس درس مفید است. اگر هم صندلی پشت سری داشته باشد این زاویه می تواند بیشتر شود اما با نبود پشت سری، شخص مجبور می شود برای نگاه کردن به هدف مقابل اش برای مثال مانیتور یا تخته گردن را خم کند و در نتیجه فشار به گردن زیاد می شود.

نباید خیلی نرم باشد!

در مورد صندلی های مخصوص نوشتن، خواندن و کار با رایانه، ارتفاع صندلی نباید آن قدر بلند باشد که پای فرد به زمین نرسد و نه آن قدر کوتاه باشد که پشت ران از کف صندلی بلند شود و پاها به سمت شکم جمع شود. پس صندلی قابل تنظیم 5 پایه بهترین انتخاب هستند و کاربردهای بسیاری دارند. یعنی هر فردی می تواند متناسب با سلیقه و شرایط خود ارتفاع صندلی را تنظیم کند. کفی صندلی نیز باید نرم باشد اما نه در حدی که شخص مانند مبل در صندلی فرو رود و اجازه جا به جایی نداشته باشد. در چنین حالتی فرد برای مدت طولانی در وضعیتی ثابت قرار می گیرد و خون رسانی بدن اش مختل می شود. همچنین بهتر است صندلی دسته دار باشد و ارتفاع این دسته قابل تنظیم باشد تا زمانی که استراحت می کنید دست تان را روی آن بگذارید البته موقع کار بهتر است دست روی دست گذاشته نشود زیرا این حالت باعث ایجاد کشش می شود.

موقع خرید به این نکات توجه کنید

پشتی صندلی باید طوری انحنا داشته باشد که گودی کمر را در زمان تکیه دادن به آن حفظ کند. اگر پشتی صندلی صاف باشد می توان برای حفظ گودی کمر از یک بالشت در پشت کمر استفاده کرد البته به شرطی که باعث ناراحتی فرد نشود.

کفی و پشتی صندلی باید از جنس مناسب باشد و بهتر است خلل و فرج داشته باشد تا شخص عرق نکند و لباس به بدن اش نچسبد. پشتی صندلی که برای نوشتن انتخاب می شود بهتر است یک مقدار رو به جلو باشد و زاویه حدود 80 درجه داشته باشد. در مقابل آن، صندلی ای که برای کار با رایانه استفاده می شود بهتر است کمی به سمت عقب خم شود تا بتواند زاویه 110 درجه ایجاد کند.

این صندلی مناسب شغل شما نیست

بعضی مشاغل نیاز به نشستن و ایستادن های مکرر دارند. در این صورت بهتر است از صندلی های خاص و بلند استفاده کرد؛ مانند صندلی های بلندی که در رستوران ها استفاده می شوند زیرا نشستن و ایستادن روی این صندلی ها راحت تر است و لازم نیست فرد به صورت کامل روی آن بنشیند. در عین حال نیز باعث می شود بین ایستادن های مکرر خستگی تا حدودی برطرف شود. همچنین برای مشاغلی که فرد مجبور است روی یک هدف دقیق مانند میکروسکوپ یا قطعه ای الکترونیک خم شود، صندلی هایی بهتر هستند که کفی شان قابلیت خم شدن به جلو را داشته باشد و در عین حال از اصطحکاک لازم نیز برخوردار باشد تا وقتی کفی آن به سمت جلو خم می شود، فرد لیز نخورد. ارتفاع میز نیز باید به گونه ای باشد که اهداف روی میز را برای ما به خوبی پوشش دهد و طوری نباشد که پا درونش گیر کند.

منبع : صندلی اداری