بهترین و بدترین غذاها از نظر کالری

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

در اینجا بهترین و بدترین پیش غذا ها را از نظر میزان کالری و چربی برای شما آماده کردیم.


وب‌سایت سوران: در اینجا بهترین و بدترین پیش غذا ها را از نظر میزان کالری و چربی برای شما آماده کردیم.

بدترین: شکوفه ی پیاز (شکوفه ی پیاز سرخ کرده و ترد)

اگر طرفدار این غذا هستید خبر بدی برای شما دارم. یک وعده شکوفه ی پیاز سرخ شده در یک رستوران حدود 1949 کالری دارد. 161 گرم چربی و 4100 میلی گرم سدیم ( بیش از دوبرابر نیاز روزانه ی یک فرد بالغ )

---

بهترین: کباب سبزیجات

سبزیجات کباب شده یک جایگزین عالی و کم کالری برای شکوفه ی پیاز سرخ شده است. میتوانید به سادگی این غذا را آماده کنید و یا در رستوران ها سفارش دهید. پیاز، فلفل سبز، کدو، بادمجان و گوجه فرنگی را میتوانید کباب کنید. با برس روی سبزیجات روغن آب نمک و سرکه بمالید. دو کباب بزرگ تنها 75 کالری دارد.

---

بدترین: اسفناج غوطه ور در خامه

اجازه ندهید واژه ی اسفناج گولتان بزند. این غذا آنچنان که نشان میدهد سالم نیست. یک وعده از آن حدود 1600 کالری دارد. 100 گرم چربی و 2500 میلی گرم سدیم. مشکل این غذا خامه اش است که سرشار از چربی اشباع است. اگر این غذا را در خانه درست میکنید از ماست ساده استفاده کنید با این کار هم کالری غذا بسیار پایین می آید و هم تبدیل به غذایی سالم میشود (همان برانی اسفناج خودمان)

---

بهترین: سالاد اسفناج

یکی از بهترین پیش غذاهای کم کالری است، اما به اندازه ی کافی میتواند جلوی اشتهای را در طول خوردن باقی وعده ی غذایی بگیرد. سالادهای دیگری که با اسفناج یا سبزیجات برگ سبز تیره درست میشوند نیز این کار را به خوبی انجام میدهند. تحقیقات نشان داده اگر وعده ی غذایی خود را با سالاد شروع کنید 10% کمتر غذا میخورید. یک کاسه اسفناج همراه با سرکه و روغن زیتون حدود 80 کالری دارد.

---